危険信号！ 「彼氏へのストレス度」を測るチェックポイント
彼氏と一緒にいる時間は幸せなはずなのに、なぜかストレスが溜まる。2人の関係に悪影響を及ぼす前に、何とかして解消したいですよね。今回は、恋愛ライターの大西みきさんが、彼氏へのストレス度を測る3つのチェックポイントを解説します。
彼氏と一緒に過ごす時間は幸せで楽しい、癒やされるはず。でも、大好きな彼氏と一緒にいるのにも関わらず、なぜかストレスを感じることがありますよね。
ストレスを1人で抱えていると、あなた自身にはもちろん、2人の関係にも悪影響を及ぼしてしまいます。
良い関係が長く続くように、彼氏にストレスを感じる原因や、ストレス解消法を知っておきましょう。
彼氏にストレスを感じる原因
大好きなはずの彼氏にストレスを感じる原因にはどんなものがあるのでしょうか。考えられる原因を紹介します。
（1）彼氏の性格がネガティブ
ネガティブな彼氏と一緒にいると、自分も暗い気持ちになりかねません。始めは励ましたり慰めたりしても、ネガティブ発言がずっと続けばうんざりしますよね。
楽しいはずの彼氏との時間も憂うつになってしまい、ストレスに感じます。
（2）上から目線な態度をされる
上から目線で物を言う彼氏は、あなたや周囲を見下している可能性大。男性らしさを勘違いして、自分を大きく見せるために上から目線を取っているのかもしれません。
しかし、お互いを尊重できない関係はストレスの原因になります。恋人同士の関係は対等であるはずなのに、彼氏があなたを支配しようとしているなら、それはストレスの元でしょう。
（3）自慢話が多い
大好きな彼女に認められたいという男性は多いもの。自慢話が多い男性は、自分の存在をアピールすることであなたに褒められたいと思っているのかもしれません。
しかし、会う度に自慢話ばかり聞かされるのは苦痛ですよね。彼氏が本来の自分であなたと接することができないうちは、ストレスがたまることもあると言えます。
（4）一緒にいてもスマホばかり見ている
あなたと一緒にいてもずっとスマホを手放さず、画面ばかり見ている彼氏ではありませんか？ ゲームやSNSに夢中であなたの話も上の空……。
せっかく一緒に時間を過ごせているのに、スマホばかり見ている彼氏に対してはストレスがたまる一方ですよね。一緒にいる意味や愛情を感じたいものです。
（5）約束や時間にルーズ
デートの待ち合わせに遅れてくる、あるいは約束を忘れるといったことが度々繰り返されるとイライラが募ります。時間や約束にルーズな人は、謝れば許してもらえるから、と罪悪感もあまりない節があります。
せっかくのデートなのに約束や時間を守られないと、悲しい気持ちになりますよね。これも、彼氏へのストレスがたまる原因です。
（6）束縛が激しい
ちょっとした束縛なら愛情と受け取れますが、彼女へ依存しすぎる彼氏はだんだんと重く感じるようになります。
「誰とどこにいるのか教えて」「仕事が終わったら寄り道せずに帰ってきて」など、どんどん激しくなる要求に、ストレスを感じる人もいるでしょう。
（7）自分の価値観を押しつけてくる
理想の恋人像や「女性ならこうあるべき」という考えを押しつけられるのは、自分を否定されているようでもあり、つらいことです。
お互いの性格や価値観がかけ離れていると、ストレスを感じる場合もあります。彼氏の価値観を認めながらも、納得できない部分は拒否することが重要です。
彼氏へのストレス度を測る3つのチェック項目
彼氏に感じているストレス度を3つのチェック項目で測ってみましょう。1つでも当てはまるなら黄色信号。全てに当てはまるのならば、彼氏との関係性を早めに見直す必要があります。
（1）彼氏とのデートが苦痛である
彼氏と一緒にいる時間があまり楽しくなく、むしろ長いと感じていませんか？ 彼氏の言動に不満や嫌悪感を持ち、無意識に冷たい態度を取ってしまうのはストレスを感じている証拠です。
ひどくなると「彼氏と連絡を取りたくない」と感じ始め、電話やメッセージをスルーするようになることも。
（2）彼氏の愚痴ばかりになる
友達に彼氏の愚痴ばかり話していませんか？ ストレスのあまり、無意識に愚痴を吐き出しているのかもしれません。
また、友達から別れを勧められているのであれば客観的な意見として耳を傾けてみましょう。
（3）体調に異変を感じる
彼氏と一緒にいる時や彼氏のことを考えている時、体調に異変を感じるようならストレスが激しいサイン。
吐き気や食欲不振など、こうした不調が表れているなら危険信号。彼氏とじっくり話し合ってみるなど、関係性を見直す必要があります。
彼氏へのストレスを解消する方法
大好きなはずの彼氏へのストレス。「別れたいというわけじゃない」と思うなら、何とか自分でストレスを解消したいですよね。
ここからは、彼氏へのストレスを解消する方法をご紹介します。
（1）誰かに愚痴を聞いてもらう
彼氏のどこにストレスを感じているのか、原因が分かったら友達や身近な人に話を聞いてもらいましょう。
ただ愚痴を言うだけでもすっきりしますし、アドバイスをもらえるかもしれません。イライラやストレスをため込まず、こまめに吐き出すことが重要です。
（2）嫌なことを紙に書き出す
ネガティブな感情を紙に書き出す行為は、気持ちの整理にぴったりです。具体的には、イライラしたことや嫌な出来事などをそのまま紙に書き出します。
自分の素直な感情を受け止めることで、ストレスの解消につながります。書き出した紙を思いっきり破り捨てれば、さらにすっきりしますよ。
（3）とにかく自分の好きなことをする
何でもいいので好きなことに時間を使い、気持ちを切り替えましょう。例えば、美味しい物を食べる、趣味に没頭するなど。
何かに集中し、彼氏に感じているストレスを紛らわせることが大切です。
（4）彼氏に期待しすぎない
彼氏に期待をしすぎると、思い通りにならなかった時にがっかりし、いらだちを感じます。「こんなはずじゃなかった」という落胆がストレスの原因に。
最初から期待しなければ苦しむこともありません。「希望通りにしてくれたらラッキー」くらいに考えておくと気が楽になります。
（5）彼氏との別れを考える
どうしてもストレスに耐えられなくなったら、彼氏との別れも考えてみましょう。特に、彼氏へのストレスが私生活に悪影響を及ぼしている場合は、別れがプラスに働く可能性があります。
我慢の限界を感じているならば、別れを選ぶのも間違いではありません。
ストレスが原因で別れたいと思った時の対処法
日頃から彼氏に対してストレスを感じていると、2人の関係にも疑問が生じてきます。とは言え、何も考えずに別れると後悔してしまう可能性もあります。
そこで彼氏と別れる前に、以下で紹介する方法を試してみましょう。
（1）彼氏と話し合う
ストレスを感じている彼氏の言動について話し合い、一緒に改善策を考えてみましょう。彼氏は自分のせいであなたがストレスを感じていることに気がついていないだけかもしれません。
新たにルールを作るなどしてお互いに歩み寄れば、再び良い関係性を築けるはずです。
（2）彼氏と距離を置き、1人の時間を作る
彼氏から距離を置き、お互いに考える時間をつくってみましょう。1人で自由に行動してみると気分転換になります。
友達と過ごして思いっきり笑うのもストレス解消に効果的です。意識を彼氏以外のことに向け、程良い距離感を保つのがおすすめです。
（3）彼氏の好きなところを数えてみる
ストレスを感じていると、彼氏の嫌な面ばかり目につきやすくなります。
そこでポジティブになるために、彼氏の好きなところや良い面に目を向け、いくつあるか数えてみましょう。視点を変えると感じ方も変わりますよ。
ストレスをためずに上手な対処が必要
大好きな彼氏とは言え、全てを受け入れるのは難しいです。ストレスを感じないためにも、自分とは異なる人間であると認め、受け入れることも重要です。彼氏との付き合い方を見直した上で、心身に余裕を持ってストレスにうまく対処しましょう。
（大西みき）
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※画像はイメージです
※この記事は2021年05月21日に公開されたものです
