「ダイエットを本格的に始めたいけどジムに通う時間があまりとれない」「パーソナルトレーニングを受けてみたいけど定期的にジムへ通うと子育てとの両立が難しい」そんな悩みありませんか？
ダイエットやパーソナルトレーニングに興味があるけど通うのは難しいという方は、是非今話題のオンラインパーソナルトレーニングをご検討下さい。家にいながら、本格的なトレーニング指導を安い値段で受けられるのでおすすめです。
この記事ではおすすめのオンラインパーソナルトレーニングを紹介した上で、オンラインパーソナルトレーニングの選び方やオンラインパーソナルトレーニングでよくある質問の回答などを掲載していますので是非ご参考下さい。
値段も安い！おすすめオンラインパーソナルトレーニング13選
プレズ
プレズは元々、店舗ジムでパーソナルトレーニングを提供していましたが、利用者の要望に応えてオンラインパーソナルトレーニングを始めました。店舗会員の約80％offという嬉しい価格です。基本、通信方法はすべてLINE・LINEビデオ電話なのでPCがなくても手軽に受けることができます。
プレズでは専属トレーナーが、体力・筋力に合わせたメニューを組み、プロも受ける高品質な１対1のパーソナルトレーニング指導を自宅で受けることができます。食事に関しては糖質NGではない方針なので、糖質・炭水化物も「コントロールしながら、体に必要な量は摂る」無理のない指導をしています。そのため、代謝アップ・食欲コントロールをできて、順調に落としてリバウンドも防いでいけます。お酒やスイーツの楽しみ方も指導してくれます。
入会金9,800円。プレミアムプラン、ボディメイクプラン、ダイエットプランがあり、各プランとも２カ月～６カ月プランが選べ、プレミアムプラン6カ月で月額32,637円（税込み）、ダイエットプラン６カ月で16,170円（税込み）です。
CLOUD GYM
CLOUD GYMは国内初の遺伝子検査を活用したオンラインパーソナルジムです。
エネルギー代謝タイプ3種類×筋肉繊維タイプ3種類の合計9種類のタイプから、ひとり一人に最適なダイエットをオンラインで受けることができます。遺伝子検査、つまり自分のDNAが教えてくれる自に合ったの食事指導とトレーニングで、正しく痩せ、ムダなく効率的に理想の身体を手に入れることができます。
オンラインで経験豊富な専属トレーナーがマンツーマンで伴走してくれるので、挫折しにくいと評判です。またCLOUD GYMではトレーナーとのチャット機能や、「体重・食事・運動・歩数」などを記録する専用アプリを利用できます。日々トレーナーに報告することで成果が可視化され、トレーナーから適切なアドバイスをもらうことができます。
料金プランも様々で、人気なのは月額 36,680円(税込)で2か月から始められる月4回の「プラチナ会員」です。その他にも、食事指導プランから、月8回のブラック会員まで、いろいろなプランから選べます。入会金無料キャンペーンもやっていますので、要確認です。
WITH Fitness（ウィズフィットネス）
専属プロトレーナーによる生活管理が受けられるオンラインパーソナルトレーニング「WITH Fitness（ウィズフィットネス）」。
WITH Fitnessは経験豊富なプロトレーナーが、目的や体質にあった正しいやり方で生活を管理します。Zoomでリアルタイムのオンラインレッスンを好きな時間に受けられ、レッスン後には、専属トレーナーから専用のオーダーメイド運動メニューと食事方針が届きます。
WITH Fitness（ウィズフィットネス）では、独自で開発した専用のアプリで、面倒な記録と報告を簡単にできるようにしています。アプリを通して写真を撮影するだけで、その日の食事が記録されていきます。食事記録はすぐにトレーナーに報告され、フィードバックを受けることができます。すべてが簡単に完結するのでダイエットだけに集中できます。
コースは、短期集中で効果を出す徹底管理コース、マイペースに効果を出す習慣化コース、運動のみの運動指導コースなどがありますが、まずは無料トライアル（カウンセリング+レッスン40分）がお金がかかりませんので挑戦してみることをおすすめします。
WITH Fitness（ウィズフィットネス）の詳細はこちら
ZENNA
ZENNAは、入会金なし、オンラインでいつでもマンツーマンのトレーニングが受けられるサービスです。
オンラインなので気軽に運動が始められ、 ひとり一人のペースに合わせたメニューで 無理なく続けられます。初心者でも簡単に始められ、楽しく続けられるようダイエットや健康に関することはなんでも専属トレーナーがサポート。オンラインだけではなく日々の生活も考えてトレーナーが提案してくれます。
ZENNAでは、フォームローラー等のトレーニンググッズを利用したメニューも提案します。そのほか、呼吸にも注目し、呼吸を見直してストレス解消やカラダの不調改善、トレーニングの効果を高めていきます。筋トレでは改善しないヒップアップも、原因から解決法まで具体的なメニュー付きで伝え、脚が太く見えてしまう原因である骨盤の歪みを、セルフで改善する方法も教えてくれます。もちろん栄養の知識が豊富なトレーナーによる食事相談もあります。
コースは月２回7,200円のライトコースから週2回で月22,400円のエリートコースまで様々ですのでチェックしてみることをおすすめします。値段的には安いオンラインパーソナルトレーニングサービスです。
Live Fit
整骨院発の自宅でできるオンラインパーソナルトレーニング「Live Fit」。
オンラインでも姿勢を分析することができる姿勢分析ツール「シセイカルテ」を導入。「弱くなっている筋肉」「硬くなっている筋肉」などを見つけ、ひとり一人に必要な筋力トレーニングを的確に指導します。医療系国家資格を持ったトレーナーが効果の高い運動メニューを監修してくれるのは信頼度が高いですね。毎週50分、最初から最後までみっちりとマンツーマンで指導するため、充実度と実感度が格段に違います。
トレーニングの指導はzoomで、そしてスマホアプリを使用して食事傾向の分析と完全マンツーマンで食事指導実施。毎日3食の食事から、痩せやすい身体になるための食事トレーニングを徹底的にサポートします。
本気で引き締まったボディを手に入れたい方は500円モニターに参加してみませんか？
Arisan Fit
Arisan Fitでは美ボディチャンピオンの信頼できるトレーナーが丁寧に指導アドバイスします。
まず理想のボディイメージを具体的に持つことからスタートします。減量は1ヶ月1キロが目安、体重の3%までを推奨、リバウンドせずに外見が変化します。一定期間をかけて、「減量期」＋「維持期」を繰り返し行い、脳に標準ボディとして定着させます。
また、リバウンド、不健康、老化を加速させる過度な食事制限は一切なしで、バランスのよい食事を腹７～８分摂っていきます。食べながら痩せる楽しいダイエットです。
Arisan Fitは渋谷にも店舗型ジムがあって、実店舗での指導をオンラインで受けられるのでおすすめです。
Risingオンラインパーソナルトレーニング
自分の指導してほしい内容を選べる珍しいタイプのオンラインパーソナルトレーニング「Risingオンラインパーソナルトレーニング」。
「毎日食事の報告をして、毎日徹底的に食事指導をしてほしい」「毎日報告はできないけどトレーニング時にまとめて報告して食事指導をしてほしい」「食事指導は一切なしでその分トレーニング時間を増やしたい」。この３プランがありますが、他にも希望に応じてくれます。
自分の使いやすさでZoomかLINEかを選べます。トレーナーが、カウンセリングや身体の動きを見て、ひとり一人の体力やペース、目的に合ったトレーニングを指導してくれるので、初心者や運動が苦手な人でも安心です。
価格設定は、60分×月4回の毎月定額コース22,000円の他、回数券方式60分×16回、24回と、自分の続けやすいコースを選ぶことができます。また、コース終了後からは、安心のアフターコースが受けられます。実績豊富なオンラインパーソナルトレーニングの1つとして値段的にも安い方なのでおすすめです。
Boot home(ブートホーム)
自宅でできる健康増進サポートプログラムを実践する、次世代型オンラインフィットネスジム「Boot home」。
体の仕組みをよく理解したトレーナーが、ひとり一人に合ったトレーニングメニューの作成を行い、トレーニングを続けられるように徹底サポートします。食事指導に関しては、一生続けられる食生活を目指します。週一回のマンツーマンでのライブレッスン時に、栄養学に基づいたアドバイスが届きます。栄養価の計算やPFC（P：タンパク質、Ｆ：脂質、C：炭水化物）バランスを見るだけでなく、具体的に次は何を食べればいいのかも伝えてくれます。
また、睡眠は健康増進だけではなく、ダイエットにも効果的です。週一回のマンツーマンでのライブレッスン時に、睡眠に関しての悩みにも答えてくれます。
価格は12カ月更新プランで月あたり8,800円、1カ月更新プランで月13,200円と、長く続ける意思を持って申し込めばとても割安ですね。値段的にも安い方のオンラインパーソナルトレーニングなのでおすすめできます。
24/7オンラインフィットネス
24/7Workoutは、全国65店舗以上多数のダイエッターに支持されてきたパーソナルトレーニングジムです。その24/7Workout監修のオンラインレッスンが最初の2ヶ月無料で受けられます。
高い審査基準をクリアし、さらにトレーニング理論、生理学、機能解剖学、栄養学、運動生理学、接遇など身体に関する知識を研修で得たトレーナーがリアルタイムで指導してくれます。
早朝から夜まで様々なレッスンが組まれているので、自分のライフスタイルに合わせて、参加したいレッスンを参加したい時間に受けることができます。料金は月4回レッスン+動画見放題4,378円から、レッスン受け放題+動画見放題12,078円までの6コースも用意されているので、自分に合ったプランを選べます。
スマホ一つで始められますし、とりあえず試してみて合わなかったら無料期間で解約することも可能ですので、まずは体験してみることをおすすめします。
スポともダンス
スポともダンスは、ダンスに特化したオンラインサービスです。自分の部屋で人目を気にせずプロダンサーの個人指導をオンラインで受けることができます。ダンスを通してシェイプアップや減量を目指すこともできます。
250名の経験豊富な有名ダンサーが専属講師。一人ひとりのレベルや要望に合わせて練習メニューを作るので、初心者でも安心して始められます。他人の目を気にせずに自宅で安心してレッスンに集中することができます。そして、ダンスに特化した専用アプリを使用して講師と直接やり取りをします。ダンスに特化したアプリなので、動画添削にも対応しており、細かい指導までわかりやすく受けることができます。
入会金・アプリ使用料無料、レッスン料金は月額5,500円とダンススタジオマンツーマンレッスよりもかなりお安い価格です。今なら2週間の無料お試しレッスンを受けることができるので、試してみてください。
オンライントレーニング BY Dr.トレーニング
Dr.トレーニングは実際の店舗でもパーソナルトレーニング指導をしている人気のパーソナルトレーニングジムです。「オンライントレーニング BY Dr.トレーニング」はそのオンラインバージョンです。
Dr.トレーニングのトレーナーはミスワールドやミセスクイーンのミスコン公式トレーナーを歴任してるので、本当のダイエットとは何かを熟知しています。また、アメリカの大学院とメジャーリーグでのトレーナー経験をもとに、学術的な観点ときちんとした科学的根拠がある内容で、プログラムを構成しています。
リバウンド原因となる急激な食事制限はしません。今のトレーニングのウィークポイントを見つけ出し効果的なトレーニングを指導して、トレーニング効果をアップさせ、きれいな体型になりダイエット習慣が身に付きます。また健康のためのトレーニングや、怪我などのリハビリにも、専門知識を生かして指導します。
このように、プロフェッショナル向けのトレーニングからダイエットまで幅広くオーダーメイドのトレーニングをオンラインで受けることができます。
価格設定は1回の指導時間別の料金となりますが、割得な回数券方式もあります。
オンライントレーニング BY Dr.トレーニングの詳細はこちら
OPD（世田谷フィジコ監修）
OPD（ONLINE PERSONAL DIET）は、短期で痩せて維持もしていくことを目指すオンラインパーソナルジムです。
現状や理想、 現在の生活や仕事の状況、 過去のダイエット成功や失敗経験などを踏まえて、経験豊富なプロトレーナーが、ひとり一人に合わせて、現実的かつ理想に近づけるトレーニングを設計します。そして、継続して実行出来るようにサポート。トレーニングが無駄なく有効に働くように、細かい動きや負荷なども指導します。
また、毎日の食事内容も確認し、必要に応じアドバイスしてくれます。付き合いや誘惑に負けてダイエット向きではない食事をしてしまった時でも、そのリカバー方法を伝えてくれるので安心です。
筋力トレーニングからリラックスするためのヨガ、有酸素運動としてのダンササイズなど事細かにやり方を説明して、初めての方でも取り組めるオリジナルの動画を定期的に配信します。
60日コースと90日コースがあり、90日コースではオンラインパーソナルトレーニング60分×9回で87,340円（詳細はHP参照）となっています。専属トレーナーと二人三脚で成功させてみましょう。
mamaトレ
mamaトレは、産後ダイエット専門のオンラインパーソナルトレーニング。東京に店舗を持つ女性向けパーソナルトレーニングジム「mamaトレ」のオンライン版で安定した人気です。
mamaトレのトレーナーは全員子どもを持つパパトレーナーなので、子育ての大変さを理解してくれているという点で、精神的に安心して受けることができます。ダイエットだけでなく産後のママが抱えるカラダの悩み、産後の骨盤調整、妊娠出産による様々な身体への負担に、パーソナルトレーナーとして真剣に向き合ってくれます。ひとり一人の身体の状態や目的に応じて、担当トレーナーがオリジナルメニューを作成し、サポートします。
トレーニング時間は、家事や育児の合間に参加がしやすいように、25分のレッスンからあります。もちろん、しっかり時間を確保してトレーニングを受けたい方のために50分レッスンも。その日の予定に合わせてレッスン時間を自由に変更することも可能です。子供の都合や急用による当日の予約調整にも対応しています。
料金プランは目的、トレーニング時間、回数によって数多く設定がありますので、自分にあわせて選べます。あの頃の身体に最短で戻しましょう！
オンラインパーソナルトレーニングの選び方のおすすめは？
上記のようにオンラインパーソナルトレーニングのサービスは複数あります。ここではオンラインパーソナルトレーニングの選び方について、入会前に見て欲しいチェックポイントなどを紹介します。
目的
- 筋トレメイン、ボディメイク希望
- とにかく痩せたい、ダイエット目的
- 運動習慣を身に着けたい
- 美しい姿勢になりたい
- ケガ後のリハビリ
- 継続中のスポーツのパフォーマンスアップ
指導内容
- トレーニング指導
- 食事指導
- オンラインでの指導回数や時間制限があるのか、指導受け放題なのか
- 期間中、臨機応変に質問や相談がしやすいか
設定期間
- 期間設定あり（ゴールの目的と設定がはっきりとある人、追い込んで集中して目的達成したい人向け）
- 継続的で期間なし（運動習慣を身に着けたい人や、健康維持希望者向け）
料金体系
- 月額制のサブスクリプション方式
- 単品購入の都度払い方式
- 回数券方式の場合、使用期限設定に余裕があるか
- 追加オプションや期間終了後のアフターケア
- 価格設定が適切か
- 入会金の有無と価格
その他
- トレーニング枠の予約の取りやすさや予約変更のしやすさ
- 無料体験や格安お試し期間の有無
- 途中退会の場合の対応がしっかり明記されているか
以上、様々なポイントがありますが、まずは無料体験や割安の初回トライアルを試してみるのが一番ではあります。時間の許す範囲でいくつか体験を受けてみることをおすすめします。
オンラインパーソナルトレーニング検討中によくある質問
ここではオンラインパーソナルトレーニングならではの疑問点を解決していきましょう。
オンラインパーソナルトレーニングのメリット・デメリットは？
オンラインパーソナルトレーニングは値段も安く、しかも家で好きな時間に受けられるイメージなのでメリットばかりに感じますが、デメリットもあります。
自宅でトレーニングを行いますので、もちろん専門器具を使えない、直接身体に触れて手取り足取りの指導をしてもらえない、他人の目がないので意志が弱いと続けにくいというデメリットはあります。やはり店舗に集合してトレーニングするよりは挫折してしまう確率は高いようです。人の目があるとないのでは大きく違うようです。
その反面、もちろんそれ以上のメリットがたくさんあります。コロナ禍で他人と接しないでいい、価格が店舗ジムのパーソナルトレーニングに比べてリーズナブル、店舗に通わなくて良いので時間が有効に使える、他人の目を気にしなくてよいし格好にも気を使わなくてよい、初心者でも始めやすいなどがメリットになるえしょう。
運動経験がほぼなく初心者ですが大丈夫ですか？
基本的にはパーソナルトレーニングですので、ひとり一人に合ったメニューを提案してくれるはずです。無理と感じたり、逆に想像以上に運動ができて物足りないと感じたら、トレーナーに相談できるのもパーソナルならではのメリットです。
上記で紹介したオンラインパーソナルトレーニングの中でも、Plez （プレズ）、CLOUD GYM（クラウドジム） 、WITH Fitness（ウィズフィットネス） ZENNA（ゼンナ）、Boot home（ブートホーム）、Dr.（ドクター）トレーニングなどは特に初心者にも人気ですのでご検討下さい。
オンラインで本当に効果がありますか？
もちろん「絶対に痩せます」や「絶対に希望のボディになれます」とは言えません。やる人の努力次第です。
しかし、オンラインパーソナルトレーニングで多くの人が結果を出しています。決して一人ではありません。トレーナーが一緒にサポートしてくれ、相談にも乗ってくれます。一緒に頑張ってみましょう。
トレーニングを受けるために必要なものは何ですか？
まず、スマートフォンか、タブレットか、パソコンです。サービスやアプリによって何が必要か異なりますので、確認する必要があります。もちろん動画をスムーズに送受信するためにはネット環境が安定しているほうが良いですね。
あとは、１～２畳程度の身体を動かすスペース。周りに物がないほうが安心して身体を動かせますよね。そして運動しやすい服装、すぐに補給できるように水分も近くに置いておくと良いでしょう。部屋の雰囲気ですが、散らかっているからとか、プライバシーはちょっと、、、などの理由で部屋を映したくないときは、アプリによっては模擬背景を使用することもできます。
筋トレに必要な専門的な道具は、大抵のサービスでは必要ありません。腕立てやスクワットなど道具を必要としないメニューで構成されていることが多いですので安心してください。
最近よくある無料のYouTubeやトレーニング動画とは何が違いますか？
無料のYouTubeやトレーニング動画は「一方通行」です。ただ動画を見て真似をすることしかできません。それに対してオンラインパーソナルトレーニングは、「相互通信」です。質問や相談に回答をもらって、一緒にトレーニングができます。
それ以上に大事なポイントは自分の現状の身体の状態や希望によって運動メニューを組んでもらえて、途中の状態によって、アレンジしてもらえることが多いということ。とにかく自分だけのトレーニングが受けられるのです。
レッスン途中で動画が途切れたりしたときは費用がムダになりますか？
そのような場合は、大抵のサービスでは代替レッスンを受けることができます。遠慮なく相談すれば対応してくれることが多いので安心してください。
オンラインパーソナルトレーニング比較のまとめ
この記事では昨今人気のオンラインパーソナルトレーニングのサービスについてまとめました。
コロナ禍の世の中になって、よく「オンライン」という言葉を耳にするようになりました。トレーニング業界でも、店舗ジムに行って受けていた筋トレやダイエットなどの指導を、オンラインで自宅に居ながらにして気軽に受けられるようになりました。オンラインパーソナルトレーニングは質も高く値段も安いのでおすすめできます。
またyoutubeの動画などと違い、「パーソナル」ということで、自分の目的に合ったトレーニングメニューを作成してもらい、他人に接することなく専任トレーナーの指導をマンツーマンで受けられる点は、ダイエットやボディメイクの成果に大きな影響を与えてくれます。
まずは上記で紹介しや人気のオンラインパーソナルトレーニングの無料体験や格安トライアルに挑戦してみることをおすすめします。
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