出産後、バタバタと子育てに追われていると、気づいたら抜け毛がひどくなった！と悩むママは実は多いものです。抜けて髪の毛が薄くなってしまうだけでなく、新たに生えてくる短い髪の毛がツンツンして、髪型が決まらず手に負えなくなってしまいます。
そこでこの記事では、産後の抜け毛対策に役立つアイテムを一挙にご紹介！ 育毛剤や育毛シャンプーをはじめ、アホ毛対策ができるスタイリング剤、サッと隠せるおしゃれヘアアクセサリなど選びました。
産後の抜け毛に悩んでいる方、ツンツンした髪の毛をどうにかしたい方、ワーママや復職間近で早くなんとかしたい方は必見です！
この記事の監修者一覧
中村 沙織
慶應義塾大学文学部卒業。2019年より、さまざまな美容メディアで美容ライターとしてコラムや美容記事を執筆・連載しています。また、日本化粧品検定1級を保持する美容の専門家として、美容記事の監修にも携わっています。さらに、自身で美容サイトを運営し、自身の経験をもとにした「丁寧で優しいスキンケア・ボディケア」について発信しています。
産後に抜け毛が起こる原因は？
出産を経験した多くのママが悩まされる、産後の抜け毛。まずは、産後に抜け毛が多くなる原因について迫っていきましょう。
ホルモンバランスの変化
産後の抜け毛は、ホルモンバランスの変化がおもな原因です。
もともと髪の毛は、伸びる時期（成長期）、伸びるスピードが落ちる時期（退行期）、抜ける時期（休止期）を繰り返しています。そして、髪の毛の成長には女性ホルモンの「エストロゲン」が影響を与えています。エストロゲンには髪の毛の成長をうながし、ハリ・ツヤをアップしてくれるとともに、抜け毛を防ぐ働きがあるのです。
そのため、ホルモンの量やバランスの変化によって、抜け毛の量が増えたり減ったりします。
女性ホルモンの変化が産後の抜け毛の原因に
通常、女性ホルモンは月経周期にともなって変化していますが、妊娠するとエストロゲンが増加するため、抜け毛が減って健康的な髪の毛をキープしやすいです。
ところが、出産するとエストロゲンの分泌量が急激に低下。髪の毛のサイクルが退行期と休止期に突入し、一気に抜け毛が増えてしまいます。
妊娠中は髪の毛が抜けにくかった分、あまりのギャップに「いつからいつまでつづくの！？」と不安になってしまうかもしれません。多くの場合、産後2～3カ月ごろに抜け毛が目立ちはじめ、4カ月頃にピークを迎えます。その後、半年から1年かけて落ち着いていくといわれています。
産後抜け毛対策おすすめグッズ4選【市販シャンプー・育毛剤】
抜けにくい髪の毛に育ててくれる、おすすめのシャンプーや育毛剤をまとめました。
アンファー『スカルプD ボーテ 薬用スカルプセラム』
有効成分配合！ 産後の脱毛を予防して育毛促進
◆3種類の育毛有効成分配合。抜け毛や薄毛、産後の脱毛を予防しながら育毛促進できるローション
◆女性の頭皮環境に配慮した成分を配合。豆乳発酵液「ソイセラム」で保湿ケア
◆パラベンやシリコン、合成着色料など不使用
◆頭皮に直接吹きかけて揉みこみマッサージを。 ミストタイプでお手入れラクちん
※この商品は「医薬部外品」です。
※授乳中は肌がデリケートなため、使用前にかかりつけ医にご相談ください。
| アイテム | 育毛剤 |
アンファー『スカルプD ボーテ薬用スカルプシャンプー＆薬用トリートメントパック ボリューム』
髪の毛と頭皮を同時にケア！ 根元のふんわり感に
◆髪の毛と頭皮の角質層に美容成分がWアプローチ
◆髪の毛にうるおいを与えるだけでなく、閉じ込めてしっかりキープ
◆女性が悩みがちな頭皮のニオイやベタつきなどもケアできる
◆シャンプーとトリートメントパックのライン使いがおすすめ
※この商品は「医薬部外品」です。
※授乳中は肌がデリケートなため、使用前にかかりつけ医にご相談ください。
| アイテム | シャンプー、トリートメント |
アスタリフト『薬用育毛剤 スカルプフォーカス エッセンス』
ナノテクノロジーで実現！ 女性向けの育毛剤
◆独自の技術でナノ化したうるおい成分「ナノアスタキサンチン」が頭皮に浸透
◆コラーゲンとヒアルロン酸もプラスされ、贅沢なうるおいケアが可能
◆抜け毛を防いで髪の毛を育てる有効成分を配合
◆無香料でニオイが気にならない！ 洗い流さず使える
※この商品は「医薬部外品」です。
| アイテム | 育毛剤 |
アスタリフト『スカルプフォーカス シャンプー』
頭皮すっきり！ アミノ酸系ノンシリコンシャンプー
◆「ヒト型ナノヘアセラミド」が髪の毛の内部に浸透し、ハリとコシのあるヘアへ
◆水溶性コラーゲン＆ヒアルロン酸でうるおいをプラス
◆アミノ酸系の成分で洗いあげるので、皮脂や汚れがすっきり落とせる
◆バラをベースにした上品な香り
※この商品は「医薬部外品」です。
| アイテム | シャンプー |
産後抜け毛対策おすすめグッズ3選【スタイリング剤】
産後、髪の毛が抜けて薄くなってしまうことはもちろん、新しく生えてきた短いツンツン毛もなんとかしたいですよね。ツンツンした毛が目立ってしまうと、髪型がイマイチ決まらないこともあるでしょう。
つづいては、そんな短い毛をケアしてヘアスタイルをつくりやすくするアイテムを紹介します。
ミルボン『エルジューダ ポイントケアスティック』
マスカラ型スタイリング剤でツンツン毛対策
◆気になる部分にマスカラブラシでサッとなじませるだけでOK
◆短いアホ毛を抑えるポイントケアが可能
◆ベタベタしにくい！ トレハロースジェルが髪の毛を包み込む
◆マスカラタイプで持ち運びに便利
| アイテム | スタイリング剤 |
Fujiko（フジコ）『フジコ 色っぽスティックSV』
ワックスとコームが一体化！ とくだけでまとまる
◆植物性のヘアワックスがコームに合体！ スタイリングが時短で叶う
◆パサついた髪の毛やツンツンアホ毛のケアも◎
◆とくだけでOK！ 手を汚さずにツヤ感＆束感のある髪へ
◆前髪やまとめ髪もアレンジしやすい
| アイテム | スタイリング剤 |
オルナ オーガニック『ヘアバーム』
ヘアケアと同時にボディケアができるヘアバーム
◆スタイリングだけでなく傷んだ髪の毛のケアもできる
◆ボディやハンドにも使用できるオールマイティーなバーム
◆オーガニック素材使用！ 保湿成分や香りは植物由来
◆体温で溶けて伸びがいいから使いやすい
| アイテム | スタイリング剤 |
産後抜け毛対策おすすめグッズ4選【キャップやヘアバンド】
抜け毛で地肌や薄さが気になったら、ヘアアイテムを活用してみるのもおすすめです。おしゃれ、かつサッと使いやすいアイテムを見てみましょう。
CHARM『ビスコースターバン』
上品で伸縮性もある！ 年中使えるヘアターバン
◆シルクに似た光沢のある素材ビスコースレーヨンを使用した、上品な印象のターバン。
◆ツンツンしたアホ毛隠しに！ 前髪もカバーしやすい
◆ヘアバンドからバンダナ風まで幅を変えてアレンジ自在！ 気になる部分を隠すのにぴったり
◆カラーバリエーションも豊富
| アイテム | ヘアアクセサリ |
ドリームウォーク『UVカットキャップ』
かぶればサッと髪の毛をカバー！ UVカットも叶う
◆シンプルで飽きのこないデザインがgood！
◆サッとかぶるだけで抜け毛が気になる部分をまるっと隠せる
◆UVカット機能つきなので公園や外遊びに大活躍
◆子どもから大人までかぶれる3つのサイズ展開。家族でリンクコーデを楽しめる！
| アイテム | ヘアアクセサリ |
ドリームウォーク『キャスケット』
こなれ感がおしゃれ！ シンプルなキャスケット
◆シンプルだからどんなファッションにも合わせやすい
◆通気性良好＆幅広のつばがUVカット！ 暑い日や夏でも快適にかぶれる
◆内紐でサイズ変更可能。自分サイズへの調整が手間いらず
◆アホ毛も地肌もおしゃれにカバー。こなれ感も演出できる！
| アイテム | ヘアアクセサリ |
LINEASTORIA（リネアストリア）『前髪ウィッグ』
自然な前髪を演出して女性らしいヘアスタイルに
◆100％人毛でできた前髪の部分ウィッグ
◆不自然なテカリなし！ ナチュラルに前髪の量を増やせる
◆ふたつのクリップでウィッグを自毛に留めるから、安定した使いごこち
◆境目やボリュームの自然さにこだわって、すべて手植えしている
| アイテム | ヘアアクセサリ |
産後抜け毛対策グッズの売れ筋をチェック
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする
Amazon、楽天市場での産後抜け毛対策グッズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
産後の抜け毛に悩んだママの口コミ
【先輩ママ体験談】いつから、いつまで？ 対策は？
実際に「産後の抜け毛に悩まされた」という先輩ママたちの体験談を聞いてみましょう。
前髪を重めにつくって目立つ薄毛を回避！
ふたりの子どものママです。ふたりの産後とも、3カ月たった頃に抜け毛が目立ちはじめ、10カ月頃に落ち着いてきました。もともと髪の毛の量があまり多くなく、ひとりめのときは前髪が長い状態で出産したため、髪の毛が抜けて前髪の薄さが目立ってしまいました。
その教訓を生かし、ふたりめのときは前髪をカット！ 重めに切ってもらったので、ひとりめのときより薄さが目立たずにすみましたよ。
（Yさん／5歳男の子、1歳女の子）
頭皮マッサージ＆育毛剤で抜け毛ケアにトライ
私の抜け毛は、産後1カ月からはじまりました。お風呂に入った後、毎回排水溝がいっぱいになるくらいの量が抜けてしまい……家族も驚くほど。そんな量の抜け毛が、授乳が終わる8カ月頃までつづきました。
少しでも抜け毛を減らしたかったので、頭皮マッサージを実践！ しゅわしゅわと刺激のある育毛剤も使ってみました。マッサージの甲斐もあってか、抜け毛が少し改善したように感じます。
（Sさん／1歳男の子）
洗い流さないトリートメントを使ってアホ毛を軽減
妊娠前から髪の毛が伸びると傷みやすく、絡んで抜けることが多かったです。ひとりめ出産後は髪の毛をケアする余裕がなく、抜け毛＆絡まって抜ける悪循環に。
そこでふたりめの産後は洗い流さないトリートメントでケアしたところ、絡まって抜ける毛が減り、産後の抜け毛とのダブルパンチを回避できました！ トリートメントのおかげか、髪の毛がしっとりして、新しく生えた短い髪がツンツンしたアホ毛になってしまうのも抑えられている気がします。
（Tさん／4歳女の子、1歳男の子）
産後の抜け毛対策｜グッズ以外でできること
育毛剤やシャンプーを使ったり、気になる部分を隠してカバーしたりと、いろいろな抜け毛対策グッズを紹介してきました。グッズをうまく活用することで産後の抜け毛の悩みを軽減できますが、できたら内側からも解決したいですよね。
ここからは、抜け毛対策でできることを紹介していきます。
バランスのよい食事をとる
抜け毛を防ぐには、バランスのよい食事をとりましょう。授乳していると栄養分を母乳にとられがちになり、髪の毛の成長に欠かせない栄養素がじゅうぶんに行き届かないことも。
とくに意識して摂取したいのが、タンパク質や鉄分、亜鉛、ビタミン類などです。具体的には、豚肉、レバー、マグロ、海藻、緑黄色野菜といった食品を意識して取り入れてみてください。
そして、女性ホルモンと似た作用がある、大豆イソフラボンを多くとるといいでしょう。大豆イソフラボンは、その名のとおり豆腐や納豆といった大豆製品に含まれています。
厚生労働省・農林水産省作成｢妊産婦のための食事バランスガイド｣で、妊娠期、授乳期の食事バランスを確認できます。あわせてチェックしてみてくださいね。
できるだけ睡眠をとる
髪の毛の成長には、栄養だけでなく成長ホルモンが欠かせません。成長ホルモンは、夜22時から深夜2時頃に活発に分泌されるといわれています。そのため、できるだけその時間は睡眠をとっておきたいですね。
そうはいっても、産後は赤ちゃんのお世話や夜間の授乳でぐっすり眠れないママも多いでしょう。睡眠不足による疲労も、抜け毛の一因となってしまいます。
夜にまとまって眠れなかったとしても、赤ちゃんと一緒にお昼寝して、まずは身体を休めることが大切です。
なるべくストレスを溜めない
産後の抜け毛の原因のひとつに、ストレスがあります。ストレスが溜まると頭皮の血流が滞り、髪の毛に栄養や酸素が届きにくくなってしまうのです。さらにストレスから身体を守ろうとする反応によって、亜鉛が消費されます。亜鉛は髪の毛の成長に必要不可欠な栄養素なので、亜鉛不足になると抜け毛が増える傾向があります。
産後は、慣れない赤ちゃんとの生活にストレスを抱きがちになります。また、抜け毛を気にしすぎることもストレスとなってしまうでしょう。たいへんなときはまわりの力を借りる、ママ友に愚痴をこぼすなど、なるべくストレスを溜めないようにしたいですね。
分け目や生え際が気にならない髪型に変える
薄毛が目立ちやすい分け目や生え際をカバーできる髪型に変えるのも、ひとつの手です。おすすめは、ショートヘア。分け目や生え際をカバーできるだけでなく、シャンプー後に短時間で乾かせるので、お手入れがラクになります。
全体的なボリューム不足が気になるようであれば、ふわっとなるようにカットしてもらいましょう。
また、おでこを出すヘアスタイルは、生えてきた短い髪の毛が目につきやすいです。そのため、短めの前髪にしておくのもおすすめ。前髪の量を厚めにすると、ツンツン毛がより目立ちにくくなりますよ。
育毛アイテムを活用しながら抜け毛対策をしよう
覚悟していても、産後にやってくる抜け毛にショックを受けてしまうママは多いはず。地肌が目立つばかりか、生えてきた短い髪の毛がツンツンして、髪型がなかなか決まりません。
そこで今回紹介した育毛アイテムやヘアアクセサリなどを活用しつつ、食事面や生活習慣から抜け毛改善を目指してみてくださいね。
◆記事で紹介した商品・サービスを購入・申込すると、売上の一部がマイナビニュース・マイナビウーマンに還元されることがあります。◆紹介している情報は、必ずしも個々の商品・サービスの安全性・有効性を示しているわけではありません。商品・サービスを選ぶときの参考情報としてご利用ください。◆商品・サービススペックは、メーカーやサービス事業者のホームページの情報を参考にしています。◆記事内容は記事作成時のもので、その後、商品・サービスのリニューアルによって仕様やサービス内容が変更されていたり、販売・提供が中止されている場合があります。
