BRITA Japanは、熱中症に関するアンケート結果を7月22日に発表した。調査は2025年7月1日～5日の期間、全国の20代〜60代の男女647名を対象に行われた。
-
どのような飲み物で水分補給をするか
はじめに、夏場の熱中症対策として、どのような飲み物で水分補給をするかを調査したところ、「お茶」(61.5%)が最も多く、次いで「スポーツドリンク」(38.8%)、「ミネラルウォーター」(34.3%)、「水道水」(26.1%)と続いた。注目すべきは、水よりもスポーツドリンクが多く選ばれている点。また、「炭酸飲料」(18.9%)、「ジュース」(14.4%)、「エナジードリンク」(7.6%)といった糖分を多く含む飲料で水分補給をする人も少なくないことがわかった。
-
加糖の飲料で水分補給をした際、体調不良を感じたことがあるか
加糖の飲料で水分補給をした際、「喉が渇く」「倦怠感・疲労感」「頻尿・多尿」「集中力低下」「頭痛」といった、ペットボトル症候群の症状の一例として挙げられることがある体調の変化を感じたことがある人は、56.1%と半数を超えた。また、水分補給時に飲料の成分(糖分、塩分など)を「気にしていない」と回答した人は全体の34.3%と3分の1以上という結果に。
-
加糖の飲料で水分補給をした際、飲料成分を気にしているか
-
ペットボトル症候群を知っているか
夏場の熱中症対策として1日に平均してどのくらいの量の水分を補給しているかを尋ねたところ、「1L未満」が36.1%と最も多く、次いで「1L〜1.5L未満」(26.4%)、「1.5L〜2L未満」(16.2%)、「2L以上」(10.9%)が続いた。2L以上の水分補給をしている人は1割程度とごくわずかであることが明らかに。また、水分補給の頻度についても調査したところ、3時間以上空けてしまう人も少なくないことがわかった。
-
夏場の熱中症対策として1日に平均してどのくらいの量の水分を補給しているか
-
夏場の熱中症対策としてどのくらいの頻度で水分補給しているか
医師・谷口 英喜氏(済生会横浜市東部病院患者支援センター長、医学博士、麻酔科専門医、東京医療保健大学大学院客員教授)によれば、「私たちの身体は、通常の食事から塩分や水分を十分に摂取できていますので、日常生活では水やお茶での水分補給で基本的には問題ありません。」としたうえで、「スポーツドリンクやジュースなど糖分を含む飲料は、体調や状況に応じて適切に取り入れることが大切です。正しい知識を持って、日常的な水分補給と、非日常的な水分補給を分ける必要があります。塩分や糖分を含む飲料が必要なのは、非日常的な場面です。大汗をかいた時や実際に熱中症になった時には経口補水液を、激しい運動後のエネルギー補給としてはスポーツドリンクを、病気やダイエットで食事量が減少した時には栄養剤か経口補水液をおすすめしますが、日常的な水分補給としては水やお茶で十分でしょう。」とコメント。
熱中症対策の水分補給で大切なポイントとしては、「一度に大量に飲むのではなく、分けて飲むことが理想です。1日の目安量としては、汗をあまりかかない成人男性で1日1.5L、女性で1.2L、汗をかく日はその分を上乗せしてください。飲み方は、1回あたり100〜200mlとして8～10回程度に分けて飲むと良いでしょう。」とアドバイスしている。
