テレワークが当たり前になってきたこの一年。“コロナ太り”というワードも登場するなど、運動不足による体型管理の難しさを実感している人も少なくないのでは？
そこで今回は、20～30代のマイナビニュース会員500名にダイエットに関するアンケートを実施。さらに、テレワークでみんなが実践しているダイエット法や、トレーニングやスポーツをしているときのあるあるエピソードを聞いてみました！
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約6割が“コロナ太り”に悩みあり!?
アンケートによると、6割近くが体型の変化に課題を感じているとのこと。また、運動頻度を尋ねると、過半数が「週に1度以上は運動している」と回答しました。その動機は、「健康管理」（60.6%）、「ダイエット」（41.8%）が主な目的となっているようです。つまり、運動はしているものの、健康状態や体型にはなんらかの課題を抱いている人が少なくないといえるでしょう。
よくする運動は、「ウォーキング・ジョギング」（50.4％）をはじめ、「ストレッチ・ラジオ体操・筋トレ」（30.4%）、「自転車・サイクリング」（19.6%）など、時間を気にせず一人でできるものが多い結果に。なかには、自分なりの工夫で健康管理やダイエットをしている人も。では、どのようなことを行っているのでしょうか？ 具体的なエピソードを見ていきましょう。
こんなダイエットも!? 読者エピソード4選
エピソードその1
おへそに力を入れて生活する（30歳・女性）
テレワークで長時間座っていると、気づけば背中が丸まってお腹がぽっこりしがちに。おへそを意識するだけで自然と腹筋に力が入るので、姿勢もよくなり、背中やウエスト、下腹がすっきりと引き締まりそうです！
エピソードその2
ついつい食べ過ぎてしまうので、体重計にのって数字を見て、食べたい欲望を抑える（39歳・女性）
オフィスにいれば、小腹がすいても周りの目を気にして我慢できますが、テレワークだとついおやつに手が伸びがち。さらに運動もしないとなれば、体重増加は避けられません。まずは体重計にのって現実を直視するだけでも、間食の誘惑に勝てるかもしれませんね。
エピソードその3
トランポリンで跳ぶだけにしている。それでも結構運動効果がある（26歳・男性）
ダイエットはしたいけど、激しい運動や筋トレは無理！ そんな人でも、トランポリンなら遊び感覚でできます。全身をバランスよく鍛えられますし、数分跳ぶだけでも結構なカロリーを消費するから、忙しい人も毎日続けられそうですね。
エピソードその4
雨の日は運動できないので、家の掃除を多めにする（39歳・男性）
毎日の掃除も、やり方次第でダイエットやトレーニングに！ 動かす筋肉を意識しながら掃除をするだけで、代謝もアップ。さらに、部屋がキレイになれば心もスッキリするから、仕事もはかどって一石二鳥です！
スポーツやダイエットの味方！ あの「VAAM」がリニューアル！
“コロナ太り”を解消し、健康を維持するためにも、また普段からスポーツなどで体型をキープしている人も、できれば効率よくカラダをしぼりたいとは思いませんか？
そこでおすすめしたいのが、アミノ酸を活用した明治のブランド「VAAM」です。
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「ヴァームスマートフィットウォーター」（レモン風味／アップル風味）
スズメバチの生態研究から生まれたこのブランドは、これまで多くのスポーツ愛好家たちに支持されてきました。そんなロングセラー商品が、この3月に全面リニューアルしたのをご存じでしょうか。
新しい「ヴァームスマートフィット」 には、カラダを動かすときに脂肪の代謝を高めて体脂肪を減らす（※）3種類の独自アミノ酸ミックス「ARFアミノ酸（アラニン・アルギニン・フェニルアラニン）」を配合。「運動で一本、しぼってこー！」をキーメッセージに、カラダはもちろん、トレーニングメニューや運動する時間さえも効率よく“しぼれる”ようにパワーアップしました。
今回のリニューアルでは、目的で選べる3シリーズをラインナップ。なかでもARFアミノ酸1,500mgを配合した「ヴァームスマートフィット」シリーズは、運動による体脂肪低減を助ける効果が認められ（※）、機能性表示を取得。
（※）BMIが高めの方に適しています。
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「ヴァームスマートフィット」シリーズ
特に、ニアウォータータイプの「ヴァームスマートフィットウォーター」（レモン風味／アップル風味）はスッキリとした味わいで、運動中や日常の水分補給にも最適です。
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マイナビニュースのスタッフが飲んでみた！
今回は、「最近、体型が気になる……」というマイナビニュースのスタッフ2名を招集。実際に「ヴァームスマートフィットウォーター」（レモン風味／アップル風味）を飲んでみました！
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●Kさん
27歳男性。営業部に所属し、趣味はバーベキューやキャンプと公私ともにアクティブ。しかし、昨今の自粛で運動不足を感じているよう。最近は週3回のジム通いにプラスして、自宅でできる筋トレにもハマっている。 -
●Aさん
24歳女性。広告制作を担当し、デスクワークが中心。趣味はヨガだが、最近はレッスンに通えていない。エレベーターではなく階段で上り下りしたり、週1回は1時間以上散歩したりと、こまめな運動を心がけるように。
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実は僕、「VAAM」は前から愛飲しているんですよ。なので、今回のリニューアルで機能性表示を取得したというのは、なおさら嬉しいですね！ レモン風味のほうは柑橘系ならではの清涼感も感じられますし、とにかく飲みやすいという印象です。あと、なんとなく初恋を思い出します（笑）。 |
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冷やして飲むと、爽やかさが倍増しますね。「クセがない」のが「ヴァームスマートフィットウォーター」の一番の特徴だと思います。どんどん気温も高くなってきますし、これからの時期には重宝しそうです。あと、カロリーゼロというのはとにかく嬉しい！ 飲み物って意外とカロリー高かったりするので、普段飲んでいるジュースを置き換えるのも手だと思いました。 |
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個人的にはアップル風味が好きですね。筋トレ中って、汗はたくさんかくのに口のなかはパサつくじゃないですか。だから、変に甘さが残らない、すっきりとした飲み口のドリンクがいいんです。スポーツドリンクはいろいろ試しましたが、そのなかでも「ヴァームスマートフィットウォーター」は特に飲みやすいんじゃないかな。これが広告だからとか関係なく（笑）、次からも自然に選ぶだろうと思いました。 |
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前に健康診断を受けた時、隠れ肥満って言われたことがあるんですよね……。そこから自分でも意識するようにはしているんですが、最近忙しかったのもあって不摂生が続いていて。だからこそ、「体脂肪を減らす」というキーワードにはついつい惹かれて手に取ってしまいそうです。そうだ、最近行けてなかったけど、ヨガの時にもぴったりだと思います！ |
暖かい季節がやってくると、より一層自身の体型や体調管理を見直したくなるはず。運動時から日常生活まで、あなたの頑張りをサポートしてくれる「VAAM」。ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか？
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選べる豊富なラインナップ
脂肪の代謝を高めて体脂肪を減らすなら
運動による体脂肪低減効果のあるARFアミノ酸1500mgを配合した「機能性表示食品」。運動時はもちろん日常生活でも摂取すれば、脂肪の代謝を高めて体脂肪を減らしてくれます（※）。ドリンク、顆粒、パウダー、ゼリーと幅広く展開しており、ライフスタイルに合わせた摂取を可能にします。
（※）BMIが高めの方に適しています。
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ヴァームスマートフィットウォーター（レモン風味）
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ヴァームスマートフィットウォーター（アップル風味）
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ヴァームスマートフィット顆粒
（レモン風味）【クーポンコード：2021VAAM】
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ヴァームスマートフィットウォーターパウダー
（レモン風味）【クーポンコード：2021VAAM】
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ヴァームスマートフィットゼリー
（アップル風味）【クーポンコード：2021VAAM】
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
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ダイエットについてのアンケート
調査期間：2021年3月12日
調査対象：マイナビニュース会員(20歳～39歳の男女)
調査方法：マイナビニュースインターネット調査
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