渋谷は、健康と美を追求する方々に人気のエリアであり、特にピラティススタジオが豊富に揃っています。
この記事では、初心者から上級者まで満足できる「渋谷のおすすめピラティススタジオ11選」を厳選してご紹介します。
リーズナブルな価格で通える教室や、初心者でも安心してスタートできるスタジオもピックアップしていますので、自分にぴったりのスタジオが見つかるはず。
リフレッシュやボディメイクにおすすめな、渋谷のピラティススタジオを一緒にチェックしてみましょう。
渋谷でおすすめのピラティススタジオ11選
渋谷は最新のトレンドとアクティブなライフスタイルが融合するエリア。日常のストレスをリフレッシュし、しなやかな身体を手に入れるためにピラティスを取り入れる方も増えています。
今回は、初心者から経験者まで満足できる渋谷でおすすめのピラティススタジオ11選をご紹介します。
多彩なプログラムや心地よい空間で、自分にぴったりのスタジオを見つけてみませんか？
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以下では、スタジオごとのおすすめポイントや特徴を詳しく紹介していきますので、ぜひスタジオ選びの参考にしてください。
1）the SILK 渋谷店は女性専用の開放的なスタジオで快適にトレーニングができる
- 渋谷駅から徒歩2分とアクセスが非常に便利で通いやすい
- 女性専用の広々とした開放感が魅力の快適なスタジオ環境
- 無料体験レッスンや初期費用無料キャンペーンを実施中
先に実際に体験した人の報告と口コミをチェック！
the SILK渋谷店は、渋谷駅B1出口から徒歩2分という好立地にある女性専用のマシンピラティススタジオです。ビルの6階に位置し、大きな窓から差し込む自然光がスタジオ内に広がり、開放感のある落ち着いた空間を提供しています。
白を基調としたスタジオには、ずらりとリフォーマーが並んでおり、幅広いレベルに対応した600種類ほどのレッスンプログラムが充実しています。気持ちが前向きになるような音楽のリズムに合わせて、楽しみながらトレーニングできるプログラムは初心者にも人気です。
the SILK渋谷店のもう一つの魅力は、その充実した設備です。広々としたロッカールームや明るく清潔感のあるパウダールームには、ライト付きミラーや高級ヘアアイロン、コテ、ドライヤーが完備されており、レッスン後にお出かけする場合でも安心。さらには、無料のウォーターサーバーや紅茶が用意されており、リラックスしながら過ごせます。また、月額料金でウェアやタオルをレンタルできるため、仕事帰りや忙しい日常の中でも手ぶらで通えるのが嬉しいポイントです。
2024年現在は、50分間の無料体験レッスンに加えて、初回契約時の初期費用が無料になるキャンペーンを実施しています（終了時期未定）。初月の月会費も半額で利用できるため、これからピラティスを始めたい方はぜひこのタイミングをお見逃しなく。
渋谷の中心で、質の高いレッスンを受けながら、楽しく体を動かす時間を持ちたい方はぜひ検討してみてください。
| 公式サイト | https://the-silk.co.jp/ |
| 渋谷エリアの店舗情報（公式サイト） | https://the-silk.co.jp/studio/shibuya/ |
| 料金（税込） | 入会金：¥11,000（キャンペーンで無料） 初月会費：半額 ウェア・タオルレンタル：月額2,200円 ＜グループレッスン＞ 3回¥12,980/月 4回¥15,070/月 毎日1回¥20,680/月（平日15時まで限定¥18,480/月） ＜パーソナルレッスン＞ 2回¥19,800/月 4回¥36,960/月 8回¥72,160/月 ＜プレミアムレッスン＞ グループレッスン毎日1回＋プライベートレッスン4回 ¥53,570/月 |
| 体験レッスン | 無料（50分） ※有料体験レッスンあり |
| 営業時間 | 7:30～21:30 |
| 定休日 | 年末年始（12/29～1/3） |
| 住所 | 東京都渋谷区神南1丁目11-1 渋谷市野ビル 6階 |
| 電話番号 | 03-6416-5640 |
| アクセス | 渋谷駅B1出口から徒歩2分 |
| 地図 |
2）pilates K 渋谷店スタイリッシュな空間でモチベーションアップ！通いたくなるおしゃれなデザイン
- 渋谷駅から徒歩5分の好立地で、仕事や買い物帰りにも通いやすい環境
- マシンピラティスによる目標に直結した短期間のプログラムに取り組める
- 音楽に合わせた楽しいグループレッスンで初心者でも安心して参加可能
pilates K 渋谷店は、渋谷駅から徒歩5分という非常にアクセスの良い場所に位置しています。女性専用のマシンピラティススタジオで、仕事やショッピング帰りに立ち寄りやすい立地も魅力です。
スタジオはカジュアル＆スタイリッシュなデザインが特徴で、通うのが楽しくなる空間が広がっています。マシンピラティスに特化しているため、通常のマットピラティスよりも効果的にボディメイクができるのが特徴。お腹、脚、お尻、背中などの特定部位に焦点を当てたプログラムが豊富で、短期間で目的に必要なトレーニングが可能です。
また、音楽に合わせたグループレッスンが行われているため、運動が苦手な方やピラティス初心者でも楽しみながら続けられます。各レッスンは目的やレベルに合わせて選ぶことができ、強度の異なるクラスが用意されているので、自分に合ったペースで進められます。初回は無料体験レッスンが提供されており、初めての方でも気軽に試せるのが嬉しいですね。
さらに、料金プランも柔軟に対応していて、月に4回までのレッスンが可能な「マンスリー4メンバー」や、毎日通える「フルメンバー」など、自分のライフスタイルに合わせたプランを選択できます。忙しい現代女性にとって、効率的にボディメイクを行うことができ、楽しく続けられるピラティスK 渋谷店はおすすめのスタジオです。
| 公式サイト | https://pilates-k.jp/ |
| 渋谷エリアの店舗情報（公式サイト） | https://pilates-k.jp/studio/tokyo/shibuya/ |
| 料金（税込） | ＜初期費用＞ 入会金 ：¥5,500 登録料：¥5,500 施設利用料：¥2,530 ＜月会費/マンスリーメンバープラン＞ ・マンスリー4メンバー：¥13,420/月（4回/月） ・ マンスリーフルメンバー：¥16,170/月（毎日1レッスン） ・ マンスリーデイメンバー：¥14,520/月（平日10:00～15:00、1日1レッスン） ・追加受講料：¥2,200/回 ・施設維持費：¥825/月 ・プラン契約の方は他店舗受講料 |
| 体験レッスン | 無料（60分） |
| 営業時間 | 火～金：10:00～22:00 土・祝：10:00～18:30 日：10:00～16:00 |
| 定休日 | 月曜日 |
| 住所 | 東京都渋谷区道玄坂2丁目16-8 ビジネスVIP 渋谷道玄坂坂本ビル 1F |
| 電話番号 | 0570-050-055 |
| アクセス | 渋谷駅 A0出口から徒歩5分 京王井の頭線 神泉駅 南口から徒歩4分 |
| 地図 |
3）zen place pilates 渋谷初心者から上級者まで対応！豊富なレッスンで飽きずに続けられる
- 渋谷駅から徒歩4分、良好なアクセス環境で通いやすいスタジオ
- 高品質ピラティスマシンを完備し、効果的なトレーニングが可能
- 初心者から上級者まで対応する多彩なレッスンが豊富
zen place pilates 渋谷は、渋谷駅から徒歩4分という優れたアクセスが魅力のピラティススタジオです。明治通り沿いに位置し、近くにはショッピング施設であるMIYASHITA PARKもあるため、仕事帰りやショッピングのついでに立ち寄れる便利さがあります。
zen place全体では全国に140以上のスタジオを展開しており、都合に合わせて他のスタジオも利用できるのが大きな特徴です。
渋谷のスタジオ内は、大きな窓から都心の街並みを眺めながら、リラックスしてピラティスを行うことができる開放的な空間が広がっています。
このスタジオでは、ピラティス専門マシン「Balanced Body®︎」を完備しており、リフォーマーやチェア、ラダーバレルなどを使ったプライベートレッスンやグループレッスンが受けられます。中でも初心者には、個別にカスタマイズされたマシンプライベートレッスンがおすすめです。経験豊富なエデュケーターが一人ひとりの身体に合わせたプログラムを提供し、無理なくピラティスを始めることができます。少人数制のグループレッスンでも、参加者一人ひとりに細やかな指導が行われるので、こちらも初心者におすすめです。
スタジオの営業時間は平日は朝7時から夜8時半までと幅広く、土日祝日も7時から夕方5時まで営業しているため、忙しい人でも自分のライフスタイルに合わせて通えます。
「いつ入会しても無駄がない」よう、体験当日入会キャンペーンを毎月実施中です。特典の内容は毎回変わるので、好きなサービスやアイテムを利用するために、早めにチェックしておきましょう。
| 公式サイト | https://www.zenplace.co.jp/ |
| 渋谷エリアの店舗情報（公式サイト） | https://www.zenplace.co.jp/studios/basipilates-shibuya |
| 料金（税込） | 入会金：¥33,000（体験当日入会の場合無料） ＜マットグループ＞ ・フリープラン： ¥16,940/月 ・デイフリー：¥13,552/月 ・月4回：¥ 10,450/月 ・月6回：¥14,520/月 ＜リフォーマーグループ＞ ・月4回：¥15,400/月 ・月8回：¥25,300/月 ＜プライベートレッスン＞ ・月4回：¥37,400/月 |
| 体験レッスン | 3,300円（税込） |
| 営業時間 | 平日：7:00-20:30 土日祝：7:00-17:00 |
| 定休日 | なし |
| 住所 | 東京都渋谷区渋谷1丁目23-18 渋谷ワールドイーストビル 5階 |
| 電話番号 | 03-6427-9404 |
| アクセス | 渋谷駅B1出口から徒歩4分、明治通り沿い、原宿方面 |
| 地図 |
4）Rintosull 渋谷店は特定ボディパーツに特化したプログラムで理想の体作りをサポート！
- 女性目線で設計された快適な環境と丁寧なサポート体制が魅力
- 多彩なプログラムで、個々のニーズに応じた効果的なボディメイクが可能
- マシンピラティスとホットヨガが通い放題の充実プランが選べる
Rintosull渋谷店は、マシンピラティス専門のスタジオで、美しい姿勢や引き締まった体作りを目指す女性向けのプログラムが提供されています。
初めての方でも安心して通えるように、インストラクターが一から丁寧に指導してくれるため、初心者でも効果を実感しやすい環境が整っているのが魅力の一つです。また、特定のボディパーツに焦点を当てたプログラムも充実しており、例えば美しいヒップラインを作るプログラムや、二の腕や背中を引き締めるプログラム、脚を美しく鍛えるプログラムなど、個々のニーズに合わせてエクササイズを選べます。
さらに、Rintosullではマシンピラティスとホットヨガの両方を通い放題で楽しめるプランも提供されており、体全体をバランスよく鍛えたい方にぴったりです。通い放題プランは、ライフスタイルに合わせて柔軟に通いたい、時間の制約がある方にもおすすめ。清潔なだけでなく、女性目線で快適と感じられる環境が整えられており、落ち着いてエクササイズに集中できるのもポイントです。
渋谷で効率よく体を鍛えたい方は、ぜひ一度Rintosull渋谷店のマシンピラティスを体験してみてはいかがでしょうか。
| 公式サイト | https://rintosull.jp/ |
| 渋谷エリアの店舗情報（公式サイト） | https://rintosull.jp/lp/cp/shibuya/shop.html?shopId=73 |
| 料金（税込） | ・マシンピラティス＆ホットヨガ＆暗闇キックボクシング通い放題：¥18,800／月 ※LAVA1日2回、RintosullもしくはBurnesStyleは1日1回 ・LAVA店舗（Rintosull併設店舗含む）通い放題：¥16,800／月 ※1日2回まで受講可能 ・LAVA2店舗通い放題：¥15,800／月 ※1日1回まで受講可能 ・月4回プラン：¥10,800／月 ※1日1レッスン受講可能 ・ 1回券：¥3,700／回 ※詳細は店舗にて確認 |
| 体験レッスン | 有料（詳細要確認） |
| 営業時間 | 要問い合わせ |
| 定休日 | 毎週木曜日 |
| 住所 | 東京都渋谷区道玄坂2-23-12 フォンティスビル6F ホットヨガスタジオLAVA渋谷店内 |
| 電話番号 | － |
| アクセス | 渋谷駅ハチ公口より徒歩7分 |
| 地図 |
5）BDC PILATES 恵比寿は専用マシン「リフォーマー」で全身を効率的に鍛えて体幹強化と姿勢改善をサポート
- 最大8名の少人数制で、一人ひとりに合った丁寧な指導を提供
- 採用率3％の厳しい基準をクリアしたインストラクターが指導
- 専用マシン「リフォーマー」で、全身を効率的に鍛えるプログラムが充実
BDC PILATES 恵比寿は、最大8名までの少人数制で、個別のサポートを重視したピラティススタジオです。ピラティスは正確な動作が重要なため、インストラクターが少人数レッスンで一人ひとりの体の癖や姿勢を見ながら、適切な修正を加えます。初心者でも安心して始められる環境が整っており、体の変化をしっかりと感じられるのが魅力です。
注目すべきは、採用率わずか3%という非常に厳しい基準をクリアしたインストラクターが指導している点です。彼らは1年半の研修と試験を通じて高い専門知識を身につけており、個人の体調や目標に合わせたエクササイズを提案します。幅広いニーズに応えるレッスンが魅力のスタジオです。
BDC PILATESでは、専用のマシン「リフォーマー」を使ったレッスンを行っています。リフォーマーは全身の筋肉を効果的に鍛えることができ、特に体幹の強化や姿勢の改善におすすめのマシンです。体のバランスを整えつつ、効率的にボディメイクをサポートしてくれますよ。
恵比寿駅から徒歩3分の立地にあり、仕事帰りや休日にも通いやすい点も大きなメリットです。各スタジオ10名限定でキャンペーンを実施しているので、ぜひ気軽に体験レッスンへ足を運んでみてください。
| 公式サイト | https://bdcpilates.com/ |
| 渋谷エリアの店舗情報（公式サイト） | https://bdcpilates.com/ebisu |
| 料金（税込） | 入会金：¥11,000 事務手数料：¥2,200 ＜グループレッスン＞ ・月4回：¥15,400/月 ・追加レッスン：¥3,850 ＜プライベートレッスン＞ ・月1回：¥9,900/月 ・追加レッスン：¥9,900 |
| 体験レッスン | ・グループレッスン：¥3,850 ・プライベートレッスン：¥9,900 |
| 営業時間 | 平日：10:00～20:00 土日：10:00～17:00 |
| 定休日 | － |
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿1-20-4 Sreed EBISU B1 |
| 電話番号 | 03-6277-4476 |
| アクセス | JR恵比寿駅東口 徒歩3分（エビススバルビル隣） |
| 地図 |
6）aisti pilates studioは指導歴22年のベテランが在籍！初心者も安心の個別対応で自分のペースでトレーニング
- 代々木上原駅から徒歩4分でアクセスしやすく利便性が良好な立地
- 指導歴22年の非常に経験豊富なインストラクターによる丁寧な指導
- 完全予約制のプライベートスタジオで周囲を気にせずトレーニングに集中できる環境
aisti pilates studioは、代々木上原駅から徒歩4分という好立地にあるピラティススタジオです。閑静な住宅街に位置し、周囲の騒音に邪魔されることなく、ピラティスに集中できる環境が整っています。
スタジオは完全予約制のプライベート空間で、利用者は一人一人のペースでトレーニングが進められるため、初心者も安心して通えるのが嬉しいですね。周囲の目を気にせずにリラックスして取り組みたい方には理想的な場所です。外装も内装もオシャレなため、美意識の高い方はスタジオに足を運ぶだけで気分が上がるでしょう。
設備面も充実しており、新しく清潔なマシンを完備して、個々のニーズに応じたトレーニングを効果的に行うことができます。インストラクターは指導歴22年のベテランで、15年間、養成コースの講師として後進の育成にも携わった、実績ある人材です。利用者一人一人に合わせたプログラムを提供し、体の改善や目標達成に向けて丁寧にサポートしてくれます。
気軽さよりも、「真剣に体を改善したい」と考える方、プロのインストラクターやアスリートの方も、本格志向の内容に満足できるでしょう。実際、プロのインストラクターも日本全国から通っています。もちろん個々のレベルに的確に合わせるため、ピラティスが初めての方も安心して受けられますよ。
完全プライベートレッスンで、インストラクターとの密なコミュニケーションができ、個別のフィードバックを受けながら効率的にトレーニングを進められるaisti pilates studio。忙しい生活の中でも、自分のペースで無理なく続けられる点も大きな魅力です。静かな落ち着いた環境で、自分の身体と向き合いたい方におすすめですよ。
| 公式サイト | https://aistipilates.com/ |
| 料金（税込） | ＜プライベートレッスン＞ ¥10,000/回（60分） ＜オンラインプライベートレッスン＞ ¥8,000/回（50分） |
| 体験レッスン | － |
| 営業時間 | 月・水・土 10:00～17:40 火・金 13:00～20:40 祝日 10:00～17:40 |
| 定休日 | 木・日・12月31日〜1月3日 |
| 住所 | 東京都渋谷区西原3-38-12 ボカージュ代々木上原104 |
| 電話番号 | 070-9016-8592 |
| アクセス | 代々木上原駅から徒歩4分 |
| 地図 |
7）ピラティススタジオ リバースは世界基準のインストラクター養成コースで理想的な学びが可能
- 世界基準のインストラクター養成を受けられる理想的な環境
- 新しい技術を搭載したマシンで行う高品質なトレーニング
- 進化した多様なピラティス技法を学べる教育プログラム
ピラティススタジオ リバースは、東京・恵比寿に位置し、プロフェッショナルな環境を提供しているピラティススタジオです。世界基準で認められたピラティス教育団体「PABA」などと提携しており、質の高いインストラクター養成コースを提供しているのが特徴の一つ。ピラティスの指導者を目指す方にとって、非常に充実した学びができる場所です。
加えて、一般の方も質の高いレッスンを体験できるのが魅力です。リバースでは信頼性の高いメーカー「Balanced Body®︎」社製のピラティスマシンを使用しており、効率的かつ効果的にトレーニングを行えます。マシンは、生体力学を取り入れて設計されており、身体全体のバランスを整えながら体幹を強化することができます。
スタジオでは、進化した複数のピラティスアプローチが取り入れられており、幅広いレベルに対応したレッスンが可能です。プロスポーツ選手や理学療法士からも支持されているピラティス技法を活用し、一人ひとりに適したトレーニング方法を提案してくれます。
モデルや女優、さらには医師からも高い評価を得ているピラティスの技法で、美しく健康的な体を目指していきましょう。
| 公式サイト | http://www.studiorebirth.com/ |
| 料金（税込） | 入会金：¥10,000 ＜レッスン料金＞ 1回チケット：¥9,700 5回チケット：¥46,000（有効期限2ヶ月） 10回チケット：¥87,000（有効期限3ヶ月） |
| 体験レッスン | 要問い合わせ |
| 営業時間 | 要問い合わせ |
| 定休日 | － |
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿西1-29-9 |
| 電話番号 | 03-6805-0715 |
| アクセス | 恵比寿駅から徒歩9分 |
| 地図 |
8）スタジオ ナチュラルフローはプライベート・グループ・ワークショップと多彩なクラスで選びやすい
- ジャイロトニック®やジャイロキネシス®との併用で全身の柔軟性と体幹をバランスよく強化
- プライベート・グループ・ワークショップと多彩なクラスが選べる環境
- 代々木公園の自然を感じられる開放的なスタジオ
スタジオ ナチュラルフローは渋谷区富ヶ谷に位置し、ピラティスに加え、ジャイロトニック®やジャイロキネシス®という3つのエクササイズ・メソッドを柱にするスタジオです。自然豊かな代々木公園を望む、小さなスペースとして2003年にオープンしました。
これらのメソッドは、呼吸や意識まで、あらゆる要素を調和させた”オーガニックな動き”を探求しています。なめらかな動きを通して深部と表層部の筋肉を両方鍛えることができ、姿勢改善やバランス強化を目指す方、ダンサーやアスリートなどにもおすすめです。
スタジオでは、初心者向けのクラスから上級者向けのクラスまで用意されており、個々のスキルや目標に応じた指導が行われています。プライベートクラスではマンツーマンで細やかなサポートが受けられ、グループクラスでは仲間とともにトレーニングを楽しめる環境も整っています。
また、スタジオには体のメカニズムに精通したプロフェッショナルなトレーナーが多数在籍。個々のニーズに応じたきめ細やかな指導を行っているため、安心してトレーニングに取り組むことができます。
定期的に開催されるワークショップやイベントを通じて、新しいトレーニング方法やエクササイズが体験できる点も多くの人に支持される理由の一つです。初心者でも気軽に始められ、上級者も満足できる充実したサポートが得られるおすすめのスタジオです。
| 公式サイト | https://studionaturalflow.com/ |
| 料金（税込） | 入会金なし ＜プライベートクラス＞ 55分 9,000円（5回券 43,000円） with 井上朱実：55分 15,000円 ＜セミプライベートクラス＞ 55分 14,000円（2人1組） ＜マタニティクラス＞ 55分 9,000円 ＜グループクラス＞ ジャイロトニック®：55分 4,000円（10回券 36,000円） ジャイロキネシス®：75分 3,000円（10回券 27,000円） |
| 体験レッスン | 初回のみ体験割引あり（1,000円引き） 対象クラス：レギュラークラス |
| 営業時間 | 10:00～20:00（最終チェックイン19:00） ※完全予約制 |
| 定休日 | － |
| 住所 | 東京都渋谷区富ヶ谷1-11-12 アルシュ代々木ビル3・4階 |
| 電話番号 | 03-3468-1921 |
| アクセス | 代々木公園駅「2番出口」より徒歩1分 |
| 地図 |
9）ハビットピラティススタジオはグラフィックデザイナーが手掛けた空間でリラックスしながらトレーニングに集中できる
- 全てのレベルに対応した多彩なレッスン内容で初心者も安心して始められる
- 経験豊富なインストラクターによる丁寧で手厚いサポートが受けられる環境
- 広々としたスタジオ空間でリラックスしながらトレーニングに集中できる
ハビットピラティススタジオは、開放的な空間でリラックスしながら、体を鍛えられるのが魅力のスタジオです。アートディレクター/グラフィックデザイナーとして国内外で活躍する正田啓介氏が手掛けた、居心地のいい空間は、自身の心と身体に集中する時間を過ごすのにぴったり。
経験豊富なインストラクターが在籍しており、初心者には基礎からしっかりサポートし、経験者にはさらなるレベルアップを目指したトレーニングを提供します。体験レッスンから始められるため、初めての方でも無理なく挑戦できる点が魅力です。
レッスン内容は、姿勢改善や体幹強化など目的に合わせた多彩なメニューが揃っており、利用者の個別ニーズに柔軟に対応しています。レッスンは少人数制で、初心者もインストラクターから手厚いアドバイスが受けられるため、個別の課題にもしっかりと取り組むことが可能です。
価格面でもコストパフォーマンスが良く、定期的な通いが可能なプランも充実しているため、長く続けやすい点もおすすめのポイント。リラックスできる空間と質の高いトレーニングで、心身ともに充実した時間を過ごしたい方は、ぜひ体験レッスンを検討してみてください。
| 公式サイト | https://habit-pilates.com/ |
| 料金（税込） | 入会金：¥30,000 通い放題プラン：¥29,800 通い放題デイタイムプラン（11:00-17:00）：¥24,980 月4回コース：¥18,000 月2回コース：¥9,800 単発（1回ごと）：¥5,500 パーソナルレッスン（50分）：¥8,980 |
| 体験レッスン | ¥1,980（1回限り） |
| 営業時間 | 通常：9:00～21:00 日祝：9:00～18:00 |
| 定休日 | なし |
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿西1-32-14 Dear恵比寿ビル6階（受付2階） |
| 電話番号 | 03-6455-0401 |
| アクセス | 恵比寿駅から徒歩5分 |
| 地図 |
10）LALA MELLOW（ララメロウ）渋谷は手厚いサポートのマシンピラティスレッスン&清潔でモダンなデザインの空間が魅力
- 最大7名の少人数制で、一人ひとりに行き届く丁寧な指導が受けられる
- 初心者も安心して始められる、サポート付きのマシンピラティスレッスン
- 渋谷駅から徒歩4分の好立地で、アクセスしやすく日常的に通いやすい環境
LALA MELLOW 渋谷スタジオは、都心の便利なロケーションに位置し、落ち着いた環境でリフレッシュできるピラティススタジオです。最大7名の少人数制を採用しており、プライベート感覚で丁寧な指導が受けられます。レベルや目的、年齢ごとに、幅広い層に対応してもらえますよ。
初心者の方に好評なマシンピラティスプログラムでは、サポートが充実しており、体幹の強化や姿勢の改善に効果的です。マシンを活用することで、正しいフォームを維持しやすく、ケガのリスクを抑えつつ安全にトレーニングを進めることができるため、無理なく体力や柔軟性を高められます。
また、渋谷駅から徒歩わずか4分という好立地も大きな魅力です。忙しいビジネスパーソンや学生でも通いやすく、運動後そのまま仕事や買い物に向かうことも可能です。
スタジオは清潔でモダンなデザインが特徴で、スポーツウェアのまま気軽に立ち寄れる点も評判です。初回の体験レッスンも用意されており、体験当日に入会するとお得な割引特典も提供されるため、これからピラティスを始めたい方におすすめです。
理想のボディメイクを目指しつつ、日々のリフレッシュや健康維持を楽しく続けられる環境が整っているLALA MELLOWで、ぜひ一度その魅力を体感してみてください。
| 公式サイト | https://lalamellow.jp/ |
| 料金（税込） | 入会金：¥10,000 事務手数料：¥5,000 ※2024年11月現在、キャンペーンにつき体験当日入会で入会金・事務手数料¥0（終了時期未定） マンスリー3（3回/月）：¥10,725 マンスリー4（4回/月）：¥12,980 マンスリー6（6回/月）：¥17,490 1回券：¥4,125（非会員利用可） |
| 体験レッスン | 初回限定1レッスン：¥1,500 ※クーポンコード入力で無料キャンペーン実施中 （終了時期未定） |
| 営業時間 | 平日：11:00〜20:00 土日祝：9:00〜18:00 |
| 定休日 | 毎週金曜日・祝日 |
| 住所 | 東京都渋谷区道玄坂2-25-5 島田ビル5F |
| 電話番号 | ー |
| アクセス | 渋谷駅「A2」出口から徒歩4分 |
| 地図 |
11）bites studio渋谷店 はチケット制の安い価格が魅力のパーソナルマシンピラティス専門店
- 渋谷駅から徒歩圏内で通いやすい立地が魅力的
- 完全個室のプライベート空間で集中できる環境
- 通いやすさを考えたリーズナブルな価格設定
bites studio渋谷店は、渋谷駅から徒歩8分、センター街に位置するパーソナルマシンピラティス専門のスタジオです。ピラティススタジオとして、完全個室で行われるプライベートレッスンを提供しています。他人の目を気にせず、自分だけの空間で集中してレッスンに取り組めるのが特徴です。
bites studio渋谷店の大きな特徴は、その手頃な価格設定です。通常のマンツーマン指導では高額になりがちなマシンピラティスですが、bites studio渋谷店では費用対効果を重視した価格設定となっていて、1回¥8,000の回数券の利用も可能。月々の負担を抑えつつ、継続的に通いやすい環境が整えられています。また、レンタルウェアの用意もあり、手ぶらで気軽に通える点も嬉しいポイントです。
初心者でも安心して取り組めるよう、個々の体調や悩みに合わせたオーダーメイドのレッスンが提供されており、肩こりや腰痛などの解消を目的としたプログラムもあります。ピラティスを続けることで、体幹の強化や姿勢改善に取り組みたい方や、健康維持やボディメイクを目指す方におすすめです。
| 公式サイト | https://bites-studio.jp/ |
| 料金（税込） | 入会金：無料 ＜月謝コース＞ 月3回 ¥21,000 月6回 ¥40,800 月9回 ¥59,400 ＜回数券＞ 1回券 ¥8,000（有効期限2ヶ月） 4回券 ¥30,000（1回あたり¥6,500／3ヶ月） 8回券 ¥58,400（1回あたり¥6,250／6ヶ月） 12回券 ¥72,000（1回あたり¥6,000／6ヶ月） |
| 体験レッスン | ¥4,000／初回のみ |
| 営業時間 | 朝8:00〜夜22:45 （75分間隔でレッスン） |
| 定休日 | なし |
| 住所 | 東京都渋谷区宇田川町 36-22 ノア渋谷パートⅡ 606号室 |
| 電話番号 | － |
| アクセス | 渋谷駅から徒歩8分 |
| 地図 |
ピラティスで得られる効果とは？
ピラティスは、体幹（コア）を中心に筋肉を強化し、柔軟性を高めるエクササイズとして知られています。姿勢改善や体のバランス調整に効果があり、デスクワークやスマホの使用が増える現代人にとって非常に有効な運動としても人気です。筋肉を強化しながらも無理なく行えるピラティスは、身体に負担をかけずに続けやすいのも特徴です。
さらに、ピラティスは心身のリフレッシュにも適しています。深い呼吸を意識しながら動作を行うことで、ストレス解消やリラクゼーション効果も期待でき、忙しい日常生活の中でもリラックスした状態を保ちやすくなります。
ピラティスは、特定の年齢層やフィットネスレベルに限定されないため、誰でも始めやすい運動と言えるでしょう。特に体の不調や姿勢改善を目指す方にとって、ピラティスは有効な選択肢です。定期的に続けることで、体の内側から変わり、より健康的で美しい体作りをサポートしてくれます。
ピラティスでダイエットは可能？
ピラティスは、直接的にカロリーを大量消費する運動ではないため、ランニングやハイインテンシティトレーニング（HIIT）と比較すると、単体でのダイエット効果はやや控えめかもしれません。しかし、継続的にピラティスを行うことで、筋肉が引き締まり、基礎代謝が向上するため、結果的に脂肪が燃焼しやすい体を作り上げられる可能性があります。
ピラティスでダイエットを目指す場合、特に注目したいのは体の深層部にある「インナーマッスル」の強化です。インナーマッスルが鍛えられると、姿勢が改善されるだけでなく、体全体の動きが効率的になり、エネルギー消費が増加します。加えて、体幹を鍛えることで腰痛や肩こりの予防にもつながり、ダイエットを進める上での体のトラブルを防ぎやすくなります。
また、ピラティスは筋肉を大きくすることが目的ではないため、ほっそりした体を目指したい女性にもおすすめです。引き締まった体を目指しながら、無駄な脂肪を減らしていくことができるピラティスは、食事管理といった他のダイエット法とうまく組み合わせることで、無理なく健康的に体重を落とすことができるでしょう。
ピラティスとヨガはどう違う？どちらが効果的？
ピラティスとヨガは、どちらも体と心を整える運動法として人気がありますが、そのアプローチや目的には明確な違いがあります。
まず、ピラティスは20世紀初頭にジョセフ・ピラティス氏によって開発され、筋肉の強化や体幹の安定性を重視したエクササイズです。特に、インナーマッスルを鍛えることに重点を置き、身体のバランスを整えながら、柔軟性と筋力を同時に向上させることが特徴です。
一方、ヨガは古代インド発祥のもので、主に呼吸法や瞑想を通じて心身の調和を図ることを目的としています。ヨガのポーズは身体の柔軟性やストレッチにフォーカスしつつも、精神的なリラクゼーションや自己成長を重視しています。ヨガは呼吸を深く意識しながら行うことで、ストレスの軽減や心の安定をもたらすことが期待できるものです。
では、どちらが効果的かというと、これは個々のニーズや目的に依存します。体幹強化や姿勢改善、筋力をつけたい場合はピラティスが最適です。逆に、心身のリラックスや精神的な落ち着きを求める人にはヨガが合っているでしょう。どちらも健康維持や体の調整に有効なので、目標に応じて使い分けることが大切です。
マシンピラティスとマットピラティスの違いとは？
ピラティスには大きく分けて「マシンピラティス」と「マットピラティス」の2種類があります。それぞれの特徴を理解することで、どちらが自分に合ったトレーニング方法かを見極めやすくるでしょう。
マシンピラティスは、専用のリフォーマーやキャデラックといった器具を使用して行われます。これらのマシンは、抵抗やサポートを与えるため、体を効果的に動かすことができ、特定の筋肉をより意識して鍛えることが可能です。特に、ピラティス初心者やリハビリ目的の人に向いており、マシンのサポートにより正しい姿勢でエクササイズを行うことができるため、怪我のリスクを抑えつつ、安全にトレーニングを進めることができます。
一方、マットピラティスは、名前の通りマットの上で自重を使って行うエクササイズです。体重を利用して筋肉を鍛えるため、マシンに頼らない分、自分の体をより意識してコントロールする必要があります。そのため、体幹の強化やバランス感覚を向上させたい人におすすめです。また、マットピラティスは自宅でも簡単に取り組むことができるため、通勤時間や費用を節約したい人には最適な方法です。
どちらのピラティスも効果的に体を鍛えることができますが、マシンはサポートが豊富な分、正確な動きを習得しやすく、マットは自分の体の感覚に集中する必要があるため、挑戦的な要素が強いでしょう。目的や環境に合わせて、どちらの方法を選ぶかが重要です。
ピラティスはこんな人におすすめ！3つの特徴を紹介
ピラティスは体を強化し、柔軟性やバランスを改善するエクササイズとして幅広い層に人気があります。
特に、以下のような人におすすめです。
- 体幹を鍛えたい人
- 姿勢改善や体の歪みを直したい人
- 運動初心者やリハビリ中の人
1. 体幹を鍛えたい人
ピラティスは体幹の強化に非常に効果的です。体幹とは、腹筋や背中の筋肉、骨盤周りの筋肉を指し、日常生活の動作やスポーツにおいて重要な役割を果たします。体幹を強化することで、姿勢が安定するため、無理な姿勢で腰痛などの不調を抱える人も取り組みやすいでしょう。また、スポーツや日常的な動作がスムーズになり、全身のバランスが良くなるため、アスリートや運動をする人に特におすすめです。
ピラティスでは、特に「リフォーマー」というマシンを使ったエクササイズが体幹をしっかりと鍛えるのに効果的です。マシンのサポートを受けながら体を動かすことで、適切なフォームで効率よく筋肉を鍛えることができます。結果として、全身の筋力バランスが整い、しなやかで強い体を手に入れることができます。
2. 姿勢改善や体の歪みを直したい人
現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用によって、姿勢が悪くなりがちです。肩こりや腰痛の原因となるこれらの姿勢の悪さを改善するために、ピラティスは非常に効果的です。ピラティスの動作は、骨盤や背骨を正しい位置に戻すことを重視しており、継続することで自然に良い姿勢が身につきます。
特に、マシンピラティスは初心者でも取り組みやすく、インストラクターの指導を受けながら、安全に無理なくエクササイズを行えます。また、ピラティスは体の左右非対称な動きを改善するため、体の歪みが気になる方におすすめです。体のバランスが整うことで、姿勢が美しくなり、肩こりや腰痛を持つ方に適したトレーニングができます。
3. 運動初心者やリハビリ中の人
ピラティスは、運動が苦手な人やリハビリを目的とする人にも最適です。マシンを使ったピラティスは、初心者でも自分のペースで安全に取り組むことができ、体に負担をかけずに筋力を強化できます。また、インストラクターが一人一人の体力や状態に合わせて指導してくれるので、無理なく継続しやすいのが特徴です。
特にリハビリ中の人には、体をサポートしながら筋力をつけることができるため、回復を促進する効果が期待されます。ピラティスは柔軟性を高め、関節の可動域を広げるため、怪我からの回復をサポートします。また、深い呼吸と一緒に行うエクササイズは、リラックス効果もあり、ストレス解消にもつながるでしょう。
渋谷でおすすめのピラティススタジオ11選まとめ
今回は、渋谷でおすすめのピラティススタジオ11選をご紹介しました。
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これらのスタジオにはそれぞれ特徴があり、レベルと目的に応じて最適な環境を選べるのが魅力です。渋谷エリアならではのアクセスの良さも嬉しいポイント。
ぜひ、今回の記事を参考にして、自分に合ったスタジオを見つけ、心身ともにリフレッシュできるピラティス体験を楽しんでみてください。