ヨガは、あぐらで座る人物が掘られた遺跡の発掘により、少なくともインダス文明からある修行法だとされています。当時は、ヒマラヤ山脈の厳しい環境のなかで行われていました。現在では心身の健康法として、多くの方が生活に取り入れています。
「汗がいっぱいかけて爽快感を得られる」
このような理由から、近年ではインドの気候に似せた高温多湿の環境で行うホットヨガも人気です。
参考:古宮昇, 谷口弘一『ヨガの心理的効果についての調査研究』(J-Stage, 2011)
ただ、せっかくホットヨガやヨガに興味を持ったのに、スタジオ選びに悩む方は少なくありません。
「埼玉県川越市でホットヨガやヨガのスタジオを探しているけれど、たくさんあってどこが良いか分からない」
という方もいるのではないでしょうか。
この記事では、
- 料金
- インストラクターの質
- 設備が整っているか
などの項目をもとに徹底比較し、川越でおすすめのホットヨガ・ヨガスタジオを7選ご紹介します。
また、川越市でのスタジオ選びのポイントや、ホットヨガを行う際の注意点も詳しく解説しています。
ホットヨガ・ヨガスタジオ選びで悩んでいる方は、自分に合ったスタジオ選びの参考にしてください!
川越でおすすめのホットヨガスタジオ4選
ここからは、川越にあるホットヨガスタジオの中から、おすすめ4選をご紹介します。
※クリックすると該当の箇所に移動します。
ご自分に合ったヨガスタジオを、ぜひ探してみてください。
※2025年1月時点
※体験レッスンの実施状況、料金は店舗によって異なります。
※最新の料金やキャンペーン情報については、公式ウェブサイトをご確認ください。
ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)川越店|全国どこでも同じレッスンが受けられる女性専用のホットヨガスタジオ

- スタジオの相互利用が可能で全国どこでも同じレッスンが受けられる
- 女性専用のスタジオで、男性の目を気にせずレッスンに集中できる
- リトリートレッスンで、普段とは違う角度からヨガを楽しめる
ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)は、全国展開しているホットヨガスタジオです。川越店は、東武東上線・JR川越線の川越駅より徒歩1分の場所にあります。
料金プランによってスタジオの相互利用が可能なため、出張や旅行先でも同じ内容のレッスンが受けられるのが魅力です。スタジオによって取り扱っているメニューが異なる場合もあり、受けたいレッスンを目当てに、スタジオの使い分けもできます。
多量の汗をかくホットヨガは、肌の露出が多い服装や薄着で行うため、男性と一緒のレッスンに抵抗を感じる方もいるでしょう。LAVA川越店は、女性専用のホットヨガスタジオのため、気兼ねなくレッスンに集中できます。
※LAVAには男女兼用のスタジオもあり、男性の目線が気になる方がスタジオの相互利用をする場合は、注意が必要です。
また、普段とは違う角度からヨガを楽しめるリトリートレッスンがあります。ヨガの知識を学んだり、受講者同士で意見交換をしたりするインストラクターオリジナルのレッスンです。スタジオを離れて行う、宿泊リトリートもあります。
「出張先や旅行先でもホットヨガに取り組みたい」
「通常のレッスン以外でも、もっといろいろな場でヨガを楽しみたい」
このような方には、ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)川越店がおすすめ。気になる方は、手ぶらで行ける体験レッスンから始めましょう。
入会金無料を含む7大特典キャンペーン実施中!
さらに先着80名は3ヶ月間、月額1,980円で通い放題!
今なら体験レッスンも0円で受けられる!
お友達紹介で体験レッスン0円×2回受けれる!
その他ポイント付与などの特典あり!
※キャンペーン期間:2025年1月1日~2月末(各スタジオの最終営業日は要問い合わせ)まで
体験情報(公式サイト) | https://yoga-lava.com |
店舗情報(公式サイト) | https://yoga-lava.com/saitama/kawagoe/ |
料金(税込) | <初期費用> 入会金 ¥5,000 登録料 ¥5,000 ※体験当日の入会で上記¥10,000が無料 施設使用料 ¥2,500 初月・翌月の月会費 <月会費> 【運営管理費】 ¥480/月 【プレミアムフリー】 ¥18,800/月 【フリー】 ¥16,800/月 【ライト】 ・フルタイム ¥14,800/月 ・デイタイム ¥12,800/月 【メンバー4】 ・フルタイム ¥9,800/月 ・学割 ¥5,300/月 |
体験レッスン(税込) | ¥500 |
営業時間 | 平日 8:30~10:30 土日 7:30~10:00 |
定休日 | 木曜日 |
住所 | 埼玉県川越市脇田本町15-13 東上パールビルヂング2F |
電話番号 | 03-6387-3577 |
アクセス | 東武東上線・JR川越線「川越」駅より徒歩1分 |
地図 |
CALDO(カルド)川越店|ボディメイクをしたい男性にもおすすめの男女兼用&ジム併設のホットヨガスタジオ

- ジムとホットヨガの併用で、トレーニングがしたい男性も本格的な体づくりができる
- 事前予約不要で、忙しい方も好きなタイミングで利用できる
- 都度払いシステムで、料金の無駄なく通える
\ 事前予約不要のレッスンをチェック!/
CALDO(カルド)川越店は、豊富なレッスンメニューや快適な設備が整ったホットヨガスタジオです。川越店は、本川越駅より徒歩5分の場所に位置し、無料駐車場も完備しています。
CALDO(カルド)川越店の魅力は、ジムが併設されているところです。豊富なマシンを使ってレッスン前後にトレーニングできるため、ヨガより本格的な運動も取り入れることで、しっかり筋肉を鍛えられます。
事前予約が必要なホットヨガスタジオが多いなか、CALDO(カルド)川越店は予約なしでレッスンへの参加が可能です。仕事が忙しくスケジュールが読めない方も、好きなタイミングで気軽に通えます。
料金プランは、月額制と都度払いの2種類から選択可能です。都度払いは、レンタル料も込みの値段のため気軽に手ぶらで参加できます。LINEでチケットの譲渡もできるので、大切な方へのプレゼントとしてもおすすめです。
忙しい男性には、好きなときに通えて、体づくりができるCALDO(カルド)川越店がピッタリ。
女性専用のスタジオが多いなか、CALDO(カルド)川越店なら、一緒にモチベーションを維持したいカップルも通えます。
気になる方は、まずは手ぶらで参加できる体験レッスンを受けましょう。
\ 体験レッスンはチャットでらくらく予約 /
スタートキャンペーンで2か月間の月会費が0円!
入会金と事務手数料(16,500円)も0円!
お友達紹介で紹介者も入会者も月会費から3,300円OFF
さらに体験レッスンも0円で受けられる!
体験情報(公式サイト) | https://www.hotyoga-caldo.com/ |
店舗情報(公式サイト) | https://www.hotyoga-caldo.com/kawagoe/ |
料金(税込) | <初期費用> 入会金 ¥11,000 事務手数料 ¥5,500 システム登録料 ¥2,970 <月会費> 【運営管理費】 ¥480/月 【プレミアム】 ¥12,760/月 【フルタイム】 ¥10,560/月 【マンスリー4】 ¥8,910/月 【デイタイム】 ¥8,910/月 【都度払い】 ¥4,180/回 |
体験レッスン(税込) | キャンペーンにて0円 |
営業時間 | 平日 10:30~22:30 土日祝 10:00~20:00 |
定休日 | 毎月6日/16日/26日・月末最終日・年末年始など |
住所 | 埼玉県川越市新富町2-11-1 丸広アネックスA館 B1F |
電話番号 | 049-228-2300 |
アクセス | 「本川越」駅より徒歩5分 |
地図 |
ホットヨガスタジオ[サプル]川越店|お得に無料体験が受けられるホットヨガスタジオ
![ホットヨガスタジオ[サプル]川越](https://www.daily.co.jp/fitness/wp-content/uploads/2022/07/supple-1024x640.jpg)
- 無料体験があり自分に合ったスタジオかどうか気軽に選べる
- 忙しくて急に欠席しても繰り越し可能な料金プランで無駄がない
- 充実したメニューが用意されており目的に合ったレッスンが受けられる
ホットヨガスタジオ[サプル]は、川越市内に2店舗を運営するホットヨガスタジオです。川越店は川越駅より徒歩18分、鶴ヶ島店は鶴ヶ島駅より徒歩8分の場所にあります。
ほとんどのホットヨガスタジオで取り入れられている体験レッスンですが、クオリティを確かめたくても有料で躊躇してしまう方は多いかもしれません。
その点、ホットヨガスタジオ[サプル]では体験レッスンが無料で、自分に合ったスタジオかどうか、お金を使わず気軽に試せます。
また回数制限のある月額プランでは、利用できなかったレッスンが最大6回になるまでは、翌月への繰り越しが可能。急に欠席してもお金が無駄にならず、忙しい方も安心ですね。
メニューが充実している点も魅力のひとつです。体づくりやストレス発散・リラックスなど、目的に合わせてメニューを選べます。
スタジオ選びを慎重に行いたい方には、無料で体験レッスンが受けられるホットヨガスタジオ[サプル]がおすすめ。体験の申し込みは、ホームページから24時間メールで受け付けていますよ。
公式サイト | https://supple.jp/ |
店舗情報(公式サイト) | 川越店 https://supple.jp/kawagoe/ 鶴ヶ島店 https://supple.jp/tsurugashima/ |
料金(税込) | 登録手数料 ¥3,300 【月4回】 ¥8,030/月 【月8回】 ¥9,900/月 【フリー】 ¥11,330/月 |
体験レッスン(税込) | 無料 |
川越エリアの店舗数 | 2 |
公式サイト | https://supple.jp/kawagoe/ |
営業時間 | 火〜土 9:00〜23:00 日曜 9:00〜21:00 |
定休日 | 月曜日 |
電話番号 | 049-265-3931 |
住所 | 埼玉県川越市旭町2-15-7 |
アクセス | 「川越」駅より徒歩18分 |
地図 |
公式サイト | https://supple.jp/tsurugashima/ |
営業時間 | 火曜〜金曜 8:00〜23:00 土曜 9:00〜23:00 日曜 9:00〜21:00 |
定休日 | 月曜日 |
電話番号 | 049-233-0909 |
住所 | 埼玉県川越市天沼新田118-4 |
アクセス | 「鶴ヶ島」駅より徒歩8分 ※オークスポーツクラブ鶴ヶ島内 |
地図 |
トータルボディヨガ ウニクス川越スタジオ|無料駐車場があり車でも通いやすい

- 体験レッスンが3回できるため、入会をじっくり考えられる
- 良好なアクセス環境で車でも公共交通機関でも通いやすい
- 月額制も期間しばりがないから、安心して通える
トータルボディヨガ ウニクス川越スタジオは、ヨガの魅力にはまり、本も出版しているプロが代表を務めるホットヨガスタジオです。レベル別・目的別にレッスンが受けられます。
川越駅から徒歩5分の場所にあり、アクセス環境も良好です。ショッピングセンターのウニクス川越のなかにスタジオを構えており、駐車場も5時間分無料。買い物のついでにホットヨガもでき、便利な環境といえます。
体験レッスンが1回しかないスタジオでは、「体験当日に入会を決めると入会金無料」など、入会を即決しなければならない雰囲気がありますよね。
その点、トータルボディヨガ ウニクス川越スタジオは、3回の体験が可能です。3回も体験の機会があれば、一度帰ってから、入会するかじっくりと冷静に考えられ、失敗を防げる可能性が高いでしょう。
もし3回体験を受けても迷ってしまう方は、1ヶ月だけ通うこともできるため、安心してください。たとえば「半年通わなければ違約金が発生」といった期間しばりのルールがなく、解約金もかかりません。
「車で通いたい」「短期間だけ利用したい」と考える方は、トータルボディヨガ ウニクス川越スタジオがおすすめ。まずは、じっくり選べる体験レッスンを受けましょう。
公式サイト | https://www.totalbody.yoga/ |
店舗情報(公式サイト) | https://www.totalbody.yoga/kawagoe/ |
料金(税込) | 入会金 ¥3,000 ※体験当日の入会で0円 【プレミアム レギュラー】 ¥10,800/月 【プレミアム デイ】 ¥9,000/月 【プレミアム4】 ¥7,000/月 【1回券】 ¥3,500/回 【4回券】 ¥12,800/4回(2ヶ月有効) 【8回件】 ¥23,200/8回(3ヶ月有効) |
体験レッスン(税込) | ¥1,000/回 ¥4,500/3回(1ヶ月有効) |
営業時間 | 平日 10:30~22:00 土日 10:30~19:00 |
定休日 | 店舗に確認 |
住所 | 埼玉県川越市新宿町1-17-1 ウエスタ川越内 ウニクス3F |
電話番号 | 049-265-8773 |
アクセス | JR「川越」駅西口より徒歩5分 |
地図 |
川越でおすすめの常温ヨガスタジオ3選
「ホットヨガをやってみたいけれど、高温多湿の環境では体調を崩しそう……」
と不安な方も多いですよね。
そこで、ホット環境ではないスタジオで、常温ヨガができる場所も見ていきましょう。
おすすめのスタジオを3つ厳選したので、ぜひチェックしてみてください。
アイアンガーヨガスタジオ川越市田町|認定指導員が個々の悩みに寄り添いレッスン

- アイアンガーヨガの認定指導員が教えるヨガスタジオ
- 運動不足や腰痛、肩こりなどの悩みを持つ方からヨガ指導員を目指す方まで幅広く通学
- ヨガマットをはじめアイテムはすべて無料レンタル可能!手ぶらで気軽にヨガができる
アイアンガーヨガスタジオ川越市田町は、認定指導員のもと、正しい呼吸とポーズを意識する「アイアンガーヨガ」を実践しています。
アイアンガーヨガの特徴は、正しい体のつながり(アライメント)・補助道具(プロップス)・ポーズの順番(シークエンス)をしっかり意識することです。
継続することで、体の弱い部分は強く、硬い部分は柔らかくなっていきます。歪んだ体が整うにつれ、気持ちも前向きになっていくでしょう。

知識とスキル、経験のある指導員が丁寧に導くため、未経験の方や初心者、体の故障歴がある方、ヨガに自信がない方も無理なく取り組めます。
必要なアイテムはすべて無料でレンタル可能なため、ヨガを始めようか迷っている段階の方も、手ぶらで気軽に始められますよ。

運動不足や身体の不調の解消を目指す方だけでなく、本格的に指導員を目指す方も利用するスタジオです。アイアンガーヨガの認定指導員を目指すには、最低3年間、認定指導員のもとで学び続けなければなりません。
アイアンガーヨガスタジオ川越市田町では、プロを目指す方向けの指導にも対応しているため、レッスンのクオリティの高さがうかがえます。


「少しだけどヨガに興味がある」
「体は硬いけど、ヨガを始めてみたい」
「ストレスや疲労を感じやすいので、心身を整えて、自分らしい人生を送りたい」
動機は何でも大丈夫。年齢や性別も問いません。誰でも気軽にヨガを始められる環境なので、まずはぜひ体験レッスンに参加してみてください。

公式サイト | https://yoga-kawagoe.com/ |
料金(税込) | <初期費用> 入会金 ¥5,000 <月額> 月謝 A:¥15,000 対面/オンライン回数無制限 月謝 B:¥13,000 対面クラス8回まで参加可 月謝オンラインのみ:¥6,000 参加回数無制限 <チケット> 1回~:¥3,500~ 6回:¥15,000(3ヶ月有効) |
体験レッスン(税込) | 1回:¥2,000 3回:¥5,000(1ヶ月有効) |
営業時間 | 火 9:30〜11:00 水 10:00〜11:30 木 10:00〜11:30 金 10:00〜11:30 土 11:30〜13:00/15:00〜16:30 日 10:30〜12:00 |
定休日 | 月曜日 |
住所 | 埼玉県川越市田町2-17 青騎屋ビル20 |
アクセス | 東武東上線「川越市駅」から徒歩3分 西武新宿線「本川越駅」から徒歩5分 |
地図 |
Bodies(ボディーズ)アトレ川越スタジオ|安いうえに好きなタイミングで通えるジム内のヨガスタジオ

- 会員制ではなく良心的な値段で気軽に通える
- ゲルマニウム温浴で手軽にリフレッシュできる
- ヨガスタジオとジムとの併用で飽きずに運動を習慣化できる
Bodies(ボディーズ)アトレ川越スタジオは、全国にスタジオを展開するフィットネスジムです。東武東上線・JR川越線の川越駅東口から徒歩1分の好立地にあり、仕事の帰りや買い物の後などに寄りやすい場所にあります。
ヨガは、ジム内で水曜日と日曜日に開催しており、スタジオ会員ではなくても参加が可能です。1レッスン¥1,000からと良心的な値段で、回数券を利用するとよりお得なので、気軽に通えます。ジム内のプログラムの一部としてヨガがあるようなイメージです。
ほかにも、サーキットトレーニングや栄養面のサポートが受けられます。ランニングイベントへの参加もできるため、飽きずに運動を習慣化できるでしょう。
また、手浴・足浴としてゲルマニウム温浴が可能です。メイクをしたまま、気軽にリフレッシュできます。
「安く気軽に常温ヨガを楽しみたい
「ヨガ以外の運動もやってみたい」
そのような方は、Bodies(ボディーズ)アトレ川越スタジオはいかがですか。無料体験は、ヨガだけではなく、ジムでも行っているため、好きなプログラムを選んでみてください。
LINEでかんたんに理想のプログラムが分かる「プログラム診断」もあるので、気軽に試していきましょう。
今なら
入会金半額(6,600→3,300円)
月会費1ヶ月分0円!
年会金3か月分0円!
※キャンペーン期間:2025年3月末日
体験なしのWEB入会なら入会金0円!
公式サイト | https://www.bodies.jp/studio/atre_kawagoe/ |
料金(税込) | スタジオ会員 【1レッスン】 ¥1,000/回 【4回券】 ¥3,000/4回(6ヵ月有効) ビジター 【1レッスン】 ¥1,500/回 【4回券】 ¥4,500/4回 |
体験レッスン(税込) | 無料 |
営業時間 | 10:00~21:00 |
定休日 | 店舗に確認 |
住所 | 埼玉県川越市脇田町105 アトレマルヒロ7F |
アクセス | 東武東上線・JR川越線「川越」駅より徒歩1分 |
地図 |
ヨガ・ピラティススタジオ「さんはぴ」川越店|一人ひとりに合ったオーダーメイドのプライベートレッスン

ヨガ・ピラティススタジオ「さんはぴ」川越店は、プライベートレッスン専門のヨガとピラティスのスタジオです。西武新宿線・本川越駅から徒歩6分の場所にあります。
ヨガを行う目的や体力など、一人ひとりに合ったレッスンが魅力です。グループレッスンでは、内容が自分に合っていなかったり、指示のスピードについていけなかったりするケースがあり得ます。
その点でプライベートレッスンは、内容がオーダーメイドで、インストラクターにも気軽に質問できる環境のため、より効果が実感しやすいでしょう。
また、レッスンは完全個室で行われるため、子ども連れでの受講も可能です。子どもを理由にヨガに二の足を踏んでいた方も安心して楽しめます。ウェアやマットなども無料でレンタルでき、子連れでも荷物が少なくて済み安心ですよ。
料金は、回数制が導入されています。持ち分を該当月に使えなかったとしても、翌月に繰り越しが可能です。柔軟に対応してもらえるため、忙しい方でも無駄なく通えます。
「子連れでレッスンに参加したい」
「自分に合ったレッスンを受けたい」
「ピラティスにも興味がある」
このような方は、ヨガ・ピラティススタジオ「さんはぴ」川越店はいかがですか。気になる方は、実際に体験レッスンで自分とスタジオの相性を確かめましょう。
当日入会でカウンセリング&体験レッスン(通常4,400円)が0円!
プロ監修のダイエット資料もプレゼント
公式サイト | https://threehappiness-gym.work/company-kawagoe/ |
料金(税込) | 入会金 ¥22,000 【月4回】 ¥19,800/月(45分) ¥23,900/月(60分) 【月6回】 ¥27,000/月(45分) ¥34,400/月(60分) 【月8回】 ¥34,000/月(45分) ¥43,900/月(60分) 【ペアヨガ】 1人当たりの料金 月4回 ¥16,500/月(60分) 月6回 ¥24,000/月 (60分) 月8回 ¥30,000/月 (60分) |
体験レッスン(税込) | キャンペーンにて0円(通常¥4,400) |
営業時間 | 平日 9:00~21:00 土日 9:00~16:30 |
定休日 | 水曜日 |
住所 | 埼玉県川越市新富町1-9-3 リジェールエフビル3F 3号室 |
アクセス | 西武新宿線「本川越」駅より徒歩6分 |
地図 |
川越エリアで安い&手厚いホットヨガスタジオを比較表でチェック
【比較表】※グループ・プライベートごとに月4回換算の初年度の料金の目安を算出
スタジオ | 体験レッスン料金(税込) | 利用料金(税込) | サポート体制 | 最寄り駅とエリア |
---|---|---|---|---|
ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)川越店 | キャンペーンにて0円 (通常¥500) | 入会金 ¥5,000 登録料 ¥5,000 施設使用料 ¥2,500 【月額】 ¥9,800 【おおよその年額】 ¥130,100 | 全国展開する女性専用スタジオで、ヨガを違う角度から楽しめる企画もあり | ・東武東上線・JR川越線「川越」駅より徒歩1分 |
CALDO(カルド)川越店 | キャンペーンにて0円 (通常¥990) | 入会金 ¥11,000 事務手数料 ¥5,500 システム登録料 ¥2,970 【月額】 ¥8,910 【おおよその年額】 ¥126,390 | ジムとの併用で、効率よく体づくりができる男女兼用スタジオ | ・「本川越」駅より徒歩5分 |
ホットヨガスタジオ[サプル]川越店 | 無料 | 登録手数料 ¥3,300 【月額】 ¥8,030 【おおよその年額】 ¥99,660 | 無料体験と豊富なメニュー・柔軟な料金プランが魅力 | 【川越店】 ・「川越」駅より徒歩18分 【鶴ヶ島店】 ・「鶴ヶ島」駅より徒歩8分 |
トータルボディヨガ ウニクス川越スタジオ | ¥1,000/回 ¥4,500/3回(1ヶ月) | 入会金:¥3,000 〇グループ 【月額】 ¥7,000 【おおよその年額】 ¥87,000 〇プライベート 【月額】 ¥12,800~ 【おおよその年額】 ¥156,600~ | ショッピングモール内のスタジオで5時間の無料駐車場の利用ができる | ・「川越」駅より徒歩5分 |
アイアンガーヨガスタジオ川越市田町 | 1回:¥2,000 3回:¥5,000(1ヶ月有効) | 入会金:¥5,000 【月額】 ¥15,000 ※チケット制4回分/月の場合 【おおよその年額】 ¥185,000 | 認定指導員が正確なヨガレッスンで理想の身体づくりをサポート | ・東武東上線「川越市」駅より徒歩3分 ・西武新宿線「本川越」駅より徒歩5分 |
Bodies(ボディーズ)アトレ川越スタジオ | 無料 | 【月額】 ¥3,000~ 【おおよその年額】 ¥36,000~ | 会員ではなくても安い料金で気軽に通える | ・東武東上線・JR川越線「川越」駅より徒歩1分 |
ヨガ・ピラティススタジオ「さんはぴ」川越店 | キャンペーンにて0円 (通常¥4,400) | 入会金 ¥22,000 【月額】 ¥19,800~ 【おおよその年額】 ¥259,600~ | 個室でのプライベートレッスンで、子連れでも自分だけの身体づくりに集中できる | ・西武新宿線「本川越」駅より徒歩6分 |
このように川越市には、たくさんのホットヨガ・ヨガスタジオがあります。それぞれのスタジオの特徴を確認し、自分に合ったコストパフォーマンスの良いスタジオを選ぶことが大切です。コストパフォーマンスが良いと感じる条件は、人によって異なります。
コストパフォーマンスと聞くと、どうしても安さに目がいきがちになってしまいますが、値段だけで選ぶと失敗するかもしれません。いくら安くても、インストラクターから質の高いレッスンを受けられなくては、かえってコストパフォーマンスが悪くなってしまいます。
信頼できるインストラクターから満足のいくレッスンを受けるためには、インストラクターの資格の有無や人柄・自分との相性を確認すると良いでしょう。そのためには、ホームページやSNSを見たり、体験レッスンを受講したりするのがおすすめです。
自分がなぜヨガを行いたいのか、本当の目的を考えると、自然と自分にとってコストパフォーマンスの良いスタジオが選べるでしょう。
川越でのホットヨガ・ヨガスタジオの選び方!失敗しないよう3つのポイントを押さえられているかチェック
川越市で失敗せずにホットヨガやヨガスタジオを選ぶためには、以下の3点がポイントです。
・負担なく通えるスタジオか
・エリアの拡大を検討
・可能な限り体験レッスンは受ける
それぞれ詳しく解説します。
続かなければ効果を期待できない!負担なく通い続けられるスタジオか
通うのに負担を感じないスタジオを選ぶ必要があります。ホットヨガやヨガは継続しなければ効果は期待できず、負担を感じるスタジオでは続かない可能性があるからです。
「ホットヨガ12週間実施による心身への影響の検証:有対照オープンラベル試験」では、週に2回のホットヨガを約3ヶ月続けた結果、何らかの効果が確認できたとしています。そのため、最低でも3ヶ月は通う必要があるでしょう。
負担に感じる部分は人それぞれです。たとえば、料金は自分に合った料金設定のスタジオを選びます。最初の月のみ安くてその後は高くなったり、やめると解約金がかかったりする場合は、経済的な負担が大きくなってしまいかねません。
また、インストラクターやほかの受講生が負担になる場合もあります。インストラクターと相性が悪かったり、ほかの受講生の雰囲気が合わなかったりすると行きたくなくなってしまうかもしれません。
せっかく始めたのに、続かなければ時間やお金が無駄になってしまいます。ホットヨガやヨガを継続するためにも、「通うのが負担になってきたな……」という気持ちにならないスタジオを選びましょう。
アクセス環境が良好な川越市!その他のエリアを視野に入れるのもあり
川越市在住の場合は、スタジオを川越に限定する必要はありません。川越市は、アクセス環境が良好なベッドタウンで、さまざまなエリアに行きやすいためです。
川越市内にもホットヨガ・ヨガスタジオはたくさんありますが、どれもピンとこない方もいるでしょう。その場合、都心のスタジオを視野に入れてみるのがおすすめです。
たとえば川越駅は、大宮駅や池袋駅まで1本で行けます。大宮駅や池袋駅周辺は、川越市内よりも、さらにホットヨガ・ヨガスタジオが充実しており、自分に合ったスタジオが見つかる可能性が高いでしょう。乗り換えをすれば、より選択範囲を広げられます。
このとき、仕事や学校・買い物など、自分の行動範囲内のスタジオを選ぶのがおすすめです。ホットヨガやヨガのためだけに都心に出ると、そのうち面倒になって続かなくなるかもしれません。毎週買い物で立ち寄るエリアなどであれば、必ずスタジオの近くに行くため、続けやすいですよ。
また、お気に入りの場所があるエリアもおすすめ。筆者は自宅周辺に気に入ったスポーツクラブがなく、電車を乗り換えて別のエリアのクラブに1年間通いました。電車での通学が面倒にならず、目標を達成できるまで通えたのは、そのエリアのショッピングモールや古民家カフェをめぐるのが楽しかったためです。
このように、レッスン以外にも魅力的な目的があれば、モチベーションを維持でき、別エリアへの通学も苦痛にはなりにくいですよ。
スタジオは、川越市内でなければいけないわけではありません。自分の行動範囲内で探せば、選択の余地も広がり、より自分に合ったスタジオに通える可能性があります。
実際に自分の目で見て確認!可能な限り体験レッスンは受けよう
ホットヨガやヨガのスタジオを選ぶ際は、まずは体験レッスンに参加するのがおすすめです。実際に自分の目で見ないと分からない面がたくさんあります。
たとえば、インストラクターとの相性やスタジオの衛生面は、口コミやホームページでは分かりにくい部分です。実際は「思ってたのと違う」なんてことはよくあります。契約前に、疑問点を直接インストラクターに質問できるのもメリットです。
また「ホットヨガをやろう」と思って体験しても、実際にやってみたら「常温ヨガの方が良さそう」と感じる方もおり、逆も然り。このように、やってみて初めて分かる部分もあります。
しかし契約後に「やっぱりほかのスタジオが良いな」と思っても、解約金がかかったり専用グッズの購入後だったりして、お金を無駄にしてしまう可能性もあるでしょう。
体験レッスンは、お金がかかり面倒な場合もあります。ただ、解約時の手間や後悔するリスクを考えると、体験の内容に納得したうえでスタジオを決めた方が安心です。
ホットヨガに取り組む際の注意点!正しく安全に取り組むためのポイントを3つ解説
ホットヨガに取り組む際は、以下のように3つの注意点があります。
・疲れたり食欲が増したりしやすい
・体調不良やケガにつながりやすい
・ホットヨガは多くの時間を要する
正しい知識を持って安全に楽しくホットヨガを続けられるように、それぞれ詳しく解説します。
ホットヨガ後はお腹がすく?レッスン後の食欲をコントロールしよう
ホットヨガのレッスン後は、食欲をコントロールするようにしましょう。ホットヨガは思ったより体力を使うため、かえって悪影響となる場合があるからです。
お腹がすいたとき、何でもよいから手あたり次第食べてしまった経験はありませんか。健康のためにホットヨガを行っているはずなのに、レッスン後に食欲が増してかえって不健康な食生活を招く可能性があります。
ホットヨガはかなり体力を使い、吐き気をもよおす可能性があるため、食事はレッスンの2時間前後を目安に取りましょう。どうしてもレッスンの直前や直後にお腹が空いたら、プロテインや野菜スープなど、軽めのもので済ませるのがおすすめです。
また、体力消耗によって疲れてしまい、その後の活動に影響が出る場合があります。ホットヨガのレッスン後に大切な予定を入れないようにしたり、強度の弱いレッスンにしたりして調節するのが大切です。
せっかくお金と時間を使って運動しているのに、それが生活に悪い影響を及ぼしては意味がありません。食事の内容や休憩時間を自分でコントロールして、健康なホットヨガライフを送りましょう。
自分の体の声に耳を傾けて!少しでも「アレ?」と思ったらお休みする勇気を持つ
レッスン中に、少しでも違和感や不調があれば、お休みするようにしてください。体調を崩したりケガにつながったりする可能性があります。
ホットヨガは、日本生気象学会「日常生活における熱中症予防指針」の「危険」にあたる環境で行う運動です。昨今の夏を思い浮かべれば想像できると思いますが、そのような環境での運動は、どれだけ健康な方でも体調を崩す可能性が十分に考えられます。
レッスン中に、めまいや吐き気などがあればすぐに中止してください。マットの上で休んでも良いですが、スタジオから出るのがおすすめです。
また、ホットヨガは、体があたたまるため体が動かしやすくなったり集中力が増したりします。ホットヨガでケガをするケースは、「もう体が少し伸びると思ってやりすぎた」結果が多く、無理をしやすい環境といえるでしょう。がんばりすぎてしまいケガにつながってしまうのです。
体調を崩したりケガをしたりしては、ホットヨガ自体を続けられません。少しでもおかしいと感じたら中止し、調子が戻ってから再開するようにしましょう。
参考:独立行政法人 国民生活センター『「ホットヨガ」によるめまい、のぼせ、吐き気、頭痛に注意! -レッスン中だけではなく、レッスン後に体調不良となることも』
ホットヨガは半日がかり!時間に余裕を持ってスケジュールを組む
ホットヨガは、実は半日がかりの運動です。時間に余裕のあるときでないと、バタバタしてしまい予期せぬ事態を招きかねません。
多くのホットヨガのレッスンは1時間程度ですが、ホットヨガに要する時間は、実はレッスンだけではないのです。
ホットヨガでは、大量の発汗が予想されます。そのため、レッスン後にシャワーを浴びる方がほとんどです。シャワー自体もそうですが、ホットヨガは大半がグループレッスンのため、シャワーの順番待ちにも時間がかかります。
また、ホットヨガの後に予定がある方や公共交通機関を使って通っている方は、髪を乾かしてセットしたりメイクをしたりすることが多いでしょう。もちろん、着替えや行き帰りにも時間がかかります。
このように、ホットヨガはレッスンだけ受ければ終わりというわけにはいきません。ホットヨガを行う日は、半日がかりと思ってスケジュールを組む方が、余裕を持って行動できるため安心です。
川越でホットヨガスタジオを探している人からよくある質問と回答
ここでは、川越でホットヨガスタジオを探している方からよくある質問とその回答を紹介します。
ダイエット目的ならピラティスとホットヨガのどちらがおすすめですか?
ホットヨガもピラティスも、筋力を高めるためどちらもダイエットには向いています。体のゆがみや姿勢の改善を期待する場合は、ピラティスがおすすめです。ホットヨガは、大量に汗をかくため、より爽快感を味わえるでしょう。
ホットヨガは週に何回くらいやればいいですか? 週1回だけでも効果はありますか。
『ホットヨガ12週間実施による心身への影響の検証:有対照オープンラベル試験』では、週2回のホットヨガを12週間続けた結果、体重や体型に軽度の改善が見られたとしています。そのため、週2回以上がおすすめですが、目的によっては週1回でも問題ないでしょう。
エアリアルヨガが楽しそうなのですが、注意点や、やってはいけない人の特徴はありますか?
エアリアルヨガは、天井から吊るされた布を使って行うヨガです。布の上に乗るポーズもあるため、乗り物酔いをしやすい方は注意しましょう。またリンパの流れが悪い方は、痛みを感じる可能性もあるため、レッスン中に少しでも違和感があれば、すぐインストラクターに相談してください。さらに、布を巻き込むと危険なため、アクセサリーや時計を外して行う必要があります。
参考:Training room NEWS NO.32|熊本学園大学
川越でおすすめのホットヨガ・ヨガスタジオ7選まとめ
川越でおすすめのホットヨガ・ヨガスタジオを厳選して、7つ紹介しました。
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川越には魅力的なホットヨガスタジオがたくさんあります。
まずは体験を受けてみて、どのような雰囲気なのか確認してみるのがおすすめです。
ご自分に合ったホットヨガスタジオを見つけ、素敵なホットヨガライフを送ってくださいね!