イヌリンサプリおすすめ11選|食物繊維でスッキリ!ダイエットにも

【この記事のエキスパート】

美容ライター:増村 ゆかり

美容ライター:増村 ゆかり

コスメコンシェルジュ、日本化粧品検定1級資格保有の美容ライター。
「美容は心のケアになる」をモットーに、複数のWEBメディアで美容・健康情報を執筆中。コンプレックスを解消し、チャームポイントをアピールできるコスメ情報を発信します!


ダイエッターや、朝のスッキリ感が気になる方に密かに注目されている成分「イヌリン」! イヌリンは菊芋やさとうきびから採ることができる、水溶性食物繊維の一種です。この記事では、美容のプロ・増村ゆかりさんに聞いた、イヌリンサプリのおすすめ商品をランキング形式で紹介します。あわせて、イヌリンサプリの選び方や賢い摂取方法、健康アドバイスも紹介するので、この記事を参考にイヌリンサプリを上手に取り入れてみてください!

イヌリンサプリの選び方

イヌリン 500g 水溶性食物繊維 新製法高品質 いぬりん キクイモやチコリに多く含まれています [01] NICHIGA(ニチガ):¥997 ( 2020年8月29日時点 )

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まずは、イヌリンサプリを上手に選ぶためのポイントをご紹介します。以下の3つのポイントを押さえて、あなたにぴったりの商品を選んでくださいね。

ポイント1
続けやすい形状のものを選ぶ

Eveway(エヴァウェイ) イヌリンのちから 菊芋の粒 180粒:¥1,380 (¥8 / 粒) ( 2020年8月29日時点 )

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イヌリンサプリはパウダー状のものが多いですが、粒やカプセルのものもあります。サプリは、普段の食事で補えない栄養をサポートするもの。そのため、毎日継続して摂ることが大切です。そのため、「自分にとって継続しやすい」と思える形状のものを選びましょう。また、それぞれの形状には以下のような特徴があります。

パウダー
・成分の純度が高い商品が多い(イヌリン100%など)
・普段の料理や飲み物に混ぜて使える

粒/カプセル
・水なしでサッと飲める
・食事などに混ぜる手間がない

ポイント2
品質が信頼できるものを選ぶ

ルックルック イヌリンプラス 186粒:¥4,752 ( 2020年8月29日時点 )

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サプリは毎日体に摂り入れるものなので、品質にもこだわって選びましょう。イヌリンサプリの場合、イヌリンの原材料と、原材料の生産地が記載されているものが好ましいです。

イヌリンの原材料で使われることが多い「菊芋」は、日本国内では熊本県が産地として有名です。また、品質をチェックしたいときは下記のような項目をチェックしてみましょう。

・健康補助食品GMP(適正製造規範)で製造されている
・原材料だけでなく、成分の含有量がわかる

また、イヌリンサプリには機能性の表示を消費者庁に認められた「機能性表示食品」があるので、この表示を基準に選んでもいいでしょう。

ただし、サプリのような健康食品は薬ではなく健康な人向けの食品です。体調に不安がある方や、通院中の方、常用薬がある方は、まずは医師に相談してからサプリを取り入れるようにしてください。

ポイント3
摂取できるイヌリン(食物繊維)の量で選ぶ

サラシアゴールド サラシア クルクミン ウコン 菊芋 キトサン デキストリン サプリ サラシア 10800mg 60粒:¥1,280 (¥21 / 粒) ( 2020年8月29日時点 )

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日本人は、1日におよそ5〜6gの食物繊維が不足していると言われています。もちろん普段の食生活によっても異なりますが、不足分を補うなら5〜6gのイヌリンを摂取することを目標にするといいでしょう。この量のイヌリンを摂取するなら、パウダー状のサプリメントを選ぶのがおすすめです。

選び方のポイントはここまで! では実際にエキスパートが選んだ商品は……(続きはこちら)