食事ダイエットや運動ダイエットを頑張っても頑張っても痩せない方が、特に女性の間で最近増えてきています。

◆ストレスケアは、すぐに取り組める簡単ダイエット!
「食事制限や運動を一生懸命頑張っているのにちっとも痩せない!」
「特に以前と変わらない生活をしているのに体重がなぜかどんどん増えていく! どうして!?」

そんな人におすすめのストレスケアダイエット。ストレスは体重増加に直結しています。目には見えないけれど、着実に体重に影響を及ぼす存在です。

それがストレスの怖いところ。食事ダイエットや運動を頑張っているのに、中々痩せない方におすすめなのがストレスケアダイエットです。ストレスケアダイエットは、思った以上に効果が出やすいのが特徴です。

◆ストレスはどうして体重を増やすの?
ストレスを受けると、自律神経のバランスや女性ホルモンのバランスが崩れて体内機能が低下します。

代謝と深く関係しているそれらのバランスが崩れると、食べたものを栄養素に変えたりエネルギーとして体内で使う機能が低下するため、その結果、脂肪を溜め込みやすい体質になるのです。

特に、ストレスの影響を受けやすい女性は、女性ホルモンのバランスを崩しやすく、それがストレス太りにつながっています。食べ過ぎや運動不足よりも深刻なストレス太りは、実は今、現代人に最も多いと言えます。

食事制限や運動量を増やしても、体重が思うように減らない、あるいは体重が増え続けるという人はストレスが原因で太っているタイプに当てはまっています。

◆こんな人はストレスで太りやすい!
下記項目に当てはまる人は、ストレスが溜まっているサインです。当てはまる項目が多ければ多いほど太りやすい体質になっています。

さて、あなたはいくつ当てはまりますか? チェックしてみましょう。

・いつも仕事や時間に追われている
・人間関係や仕事でイライラすることが多い
・イライラしている時に甘いものを食べたり暴食すると落ち着く
・お菓子を食べた後や暴食の後にものすごい罪悪感を感じる
・1日の中で、ほっと一息ついたり「気持ちいいな」と心が落ち着く時がない
・熱中できる趣味がない
・仕事や恋愛で心ときめくことがない


いくつ当てはまりましたか?

1~2個あてはまった人はストレス太り予備軍です。このまま進行するとストレス太りが始まるので注意しましょう。

3~5個あてはまった人は、ストレス太りが始まっています。普段と生活が変わらないのに体重が増え始めていたらそのサインです。早速ストレスケアを始めましょう。

6~7個当てはまった人は、自律神経も女性ホルモンのバランスも崩れている可能性がとても高い状態です。お腹周りに脂肪がつきやすくなったり、セルライトがつき始めた人は特に要注意です。今すぐに生活全体を改めてストレスの解消に取り組みましょう。

◆ストレスの解消方法その1:癒し
「あ~癒されるな~」と心からホッとする時間は、自律神経のバランスや女性ホルモンのバランスを整えるので、結果的に体が脂肪を溜め込まなくなります。

アロマなどの好きな香りやボディークリームなどの化粧品の香り、トレッキングで森林お散歩、サウナで汗をかいたり、映画や読書の時間を設けてのんびり、ペットと一緒にいる時間など。

ホッとするひとときは人それぞれ。自分はどんなことにホッとするのか? さがしてみましょう。

◆ストレスの解消方法その2:カラダを動かして心身両方のリフレッシュ
体を動かすことは心も体もスッキリとリフレッシュさせてくれます。特にデスクワークやパソコンを使っていることが多く脳が疲れている人ほど、それを体感できます。

脳が疲れていると体を動かすのが億劫に感じますが、実は疲れているのは体ではなく脳だけです。この疲れを取るには運動が最もおすすめで、体を動かすことでストレスが解消される!という人が多く、気持ちも前向きになります。

これを体感すると、体を動かすことがやみつきになるでしょう。ジョギングでもサッカーでも、トレッキングでも何でも大丈夫です。好きな方法で体を動かしましょう。

◆ストレスの解消方法その3:日々の生活にときめきを
ストレスの解消にはときめきも重要です。恋をしたり、興味のあることに没頭したり、楽しく仕事をこなしたり、ワクワクドキドキ楽しめる何かがある人はストレスを受けにくいので、太りにくい体質を維持できます。

嫌なことがあっても、それ以外に熱中していることがあれば、嫌なことをいつまでもかんがえることがないのでストレスも溜め込まない、ということですね。「最近ときめいていないな」という人は、恋活や趣味活などを始めてみてはいかがでしょうか?

ストレスケアダイエットは、食事制限や運動量を増やすことよりもとっても楽に続けられます。ストレスの解消に努めただけで体重が落ちた、というケースも多く見られます。

何をやっても痩せられなかった人は、ストレスに着目して、ストレスフリーの生活を心がけてみてください。

文=阿部 エリナ(食事ダイエットガイド)