華奢なデザインのハイヒールやミュールでおしゃれを楽しみつつ、外反母趾（ぼし）にならない方法があるのか、平田雅子先生（私のクリニック目白）に聞いてみました。

（以下、平田雅子先生）
現代人は歩く機会が少ないため、中足関節の靱帯（じんたい）が弱くなっているの。

それが原因で扁平（へんぺい）足になると足は本来の重心バランスを失い、親指の根元付近にばかり体重がかかるようになってしまうわ。

女性や子供は男性に比べ足の筋力が弱く骨が柔らかいのに、さらに合わない靴を履くことで中足関節に負担をかけ、足を痛めつけているのよ

外反母趾（ぼし）は「ハイヒールを履いた女性に多い」と思われがちだけど、最近ではスニーカーしか履かない子供にも多く見られるわ。ここ数年ブランド志向のママが増えていて、子供にも高価な靴を買い「一つの靴を長い期間」使わせようとするのね。

でも子供の成長はすごく速いから、少し大きめの靴を買い与えるの。すると、常に自分のサイズより大きい靴を履く子供の足には重心バランスのズレが起こり、外反母趾（ぼし）になってしまうのよ。

華奢なヒールでつま先のとがったデザインのハイヒールやミュールは可愛いわよね。でも足に負担をかけないハイヒールは無いし、本来はパーティーなどで履くための物で日常生活で歩くために作られてはいないの。外反母趾（ぼし）になりたくないのなら、足に合わない靴は履かないのが一番。

それでもヒールを履きたいと言う子の靴選びのポイントは……

1.ヒールの高さは3センチ以下がベスト。高くても5cm以下の物を選ぶ。
2.太くしっかりと安定したヒールと、ストラップがついた物を選ぶ。
3.履いたときに、靴の中で「足が前へ滑らない中敷き」が敷かれた物を選ぶ。
4.横幅が大きければ「良い靴」という訳ではない。自分の幅とぴったりフィットしていて、かつ足の指が動かせるくらい余裕のある物を選ぶ。
5.素材は柔らかく、足の親指の所に縫い目が無い物を選ぶ。
6.靴を買う時は、足がむくんで一番大きくなっている「夕方」に。

外反母趾（ぼし）はひどくなるとはだしで歩いていても痛むようになるわ。また、肩こり･腰痛など足以外の場所にも影響するのよ。おしゃれしたい気持ちもわかるけど、TPOに合わせて必要の無い時以外は履かないようにする事が大切よ。

（ビューティ＆ダイエット編集部）
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