■まずは十分な「食事」「睡眠」


100人中52人の医師が「十分な食事」を挙げています。
具体的には、

「水分をこまめにとる」
「レモン・はちみつなどの食材・ビタミン剤などを多めにとる」
「野菜や果物を多くとる」

など。

胃に負担の大きい食事は逆に体調を崩すきっかけになる場合もありますので、あくまでバランスの良い食事を心がけましょう。

また、「清暑益気湯」などの漢方の活用を進めるお医者さんも多くいらっしゃいましたので、興味のある方は試してみては？

食事の次に挙がったのは「十分な睡眠」（17人／100人が回答）。
寝不足は体力低下を招きますので、きちんと休養をとるようにしましょう。

■意外と大切なのが「適度な運動」

食事、睡眠に続いて多かったのが「適度な運動」です（11人／100人が回答）。

「夏場はなるべく外に出ないように」と思いがちですが、それでは体力が低下していきます。

早朝やすずしくなる夕方に軽く運動したり、プールに行ったりと、エアコンに頼らずに猛暑に耐えられる体づくりを目指してみてはいかがでしょう。

(AskDoctors)

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