■ 第5位 ホットミルクを飲む 2.4％

定番中の定番ですが、「ホットミルクを飲む」が5位にランクイン。人肌程度に温めた牛乳は胃に負担をかけずに身体を内側から温めてくれます。ちなみに夜に絞られた牛乳のことをナイトミルクといい、そちらの方が普通の牛乳より安眠効果が高いという噂もあります。ホットミルク好きの方は一度試してみてはいかがでしょう？

■ 第4位 お酒を飲む 2.8％

いわゆる寝酒ですね。僕も寝酒は大好きなんですが、これ実はちょっと危ないんです！　お酒を飲んで寝ると深い睡眠が取れないですし、寝酒が習慣付いてしまうと「飲まないと寝られない」アルコール依存症に陥ってしまう場合もあるんだとか！　寝酒派の方はくれぐれも気をつけてください。

■ 第3位 ゆっくりお風呂に入る 3.6％

「お風呂→就寝」の癒やしコンボが嫌いな人はおそらくこの世にはいないでしょう。なかでも「半身浴でゆっくりと身体を温めて、湯冷めしないうちに寝る」という方が多かったです。入浴剤にこだわってみたり、お風呂で本を読んでみたり、いろいろできるのが魅力ですね。

■ 第2位 アロマオイルをたく 3.7％

2位にランクインしたのは「アロマオイルをたく」！　とくに安眠効果のあると言われるラベンダーが人気のようです。また、アロマオイルに限らず香水を枕にかけて寝るという方もいました。好きな香りに包まれて寝るってとても幸せな瞬間ですよね。

■ 第1位　ストレッチをする 6.9％

寝付きをよくするアンケート、堂々の1位に輝いたのは「ストレッチをする」でした！　筋肉が凝り固まった状態では寝付きも悪くなるというもの。寝る前の軽いストレッチで身体をほぐしましょう。とくにデスクワークの方は肩や首など一部の筋肉が凝ってしまうことが多いので、こちらがオススメです。

以上で多数派の意見は出そろいましたが、個性的な方法を実践している少数派の意見も少しご紹介したいと思います。

■ 彼のことを考える　2票

一瞬、「ヒューヒュー、熱いねえ！」と思いましたが、よく考えたら寝付きが良くなるってどういうことでしょうか。普通、「彼のことを思うとよく眠れな～い」とかじゃないんですか？ それとも、信頼してる彼のことを考えると安心してよく眠れるとか、そういうことですか？ 　なんにせよ「熱いねえ！」。

■ 羊のグッズをたくさん枕元に置く　1票

たぶん、何も効果ないと思います。まあでも、カワイイからよし！
ちなみに、羊を数えると眠れるという伝承は、英語で数えなければ意味がありません。「Sheep」とつぶやくときの息の吐き方が安眠時の呼吸に似ているから自然と眠りについてしまうんだそうです。日本語で数えるとかえって頭がさえてきちゃうかも。

「寝付きはいいので何もしてない」と回答された方も多かった今回のアンケートですが、寝付きが悪い人にとってこれは死活問題。とりあえず上位にランクインしてるものは寝酒以外ひと通り試して、快適な睡眠ライフを送りましょう。それではおやすみなさい！

(永田兄弟／オモコロ)

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