楠瀬先生：続いて、ストレッチ法を2つご紹介しましょう。これは、社員のみなさんも一緒にできるものですよ。

梅田さん：……。（マッサージが終わり、痛みから解放されてほっとした様子）

楠瀬先生：１つ目はデスクやいすの背を使って、前編でご紹介した2つ目のマッサージでほぐした筋肉を伸ばすものです。いすの背を持ち、上半身と床が平行になるようにします(下の写真参考)。目線は床に落として。そして、息を吐きながら下へ、息を吸いながら上へと肩甲骨を上下させるように3回程度くり返してください。すると呼吸器を広げることができ、話している間もたくさん呼吸ができるようになります。



楠瀬先生：さて2つ目。どんどん行きますよ～。2つ目は、首と声帯の筋肉をほぐすためのストレッチです。まず、右腕を横水平に伸ばし、手のひらを外側に向けて指先を天井へ伸ばし、手と腕が直角になるようにします。そして、首を後ろから大きく回してください。これを片腕3回ずつ、交互に行います。



梅田さん：あ。今、ピリッとした痛みが走ったような気がします！

楠瀬先生：それは、リンパが流れている証拠です。よくデスクワークで疲れたときに首を回しているかと思うのですが、ぜひこの方法をプラスしてみてください。

梅田さん：これなら、簡単にできそうですね！

――あ！　なんだか梅田さんの声が変わった気がします！！

梅田さん：え、本当！？

楠瀬先生：はい。なかなかいい感じになってきましたね。今の梅田さんの状態は、声が相手の耳元まで届くようになっています。では最後に、胸振発声法（きょうしんはっせいほう）です。腕の力を抜いて、胸に手を当てて声の振動を感じ取ってください。息を吸って、吐きながら引く声を出していきます。「あ～」。

梅田さん：あー。

楠瀬先生：のどを通過させるのではなく、音を胸へ直接入れるようなイメージで。あばらに響かせてください。舌とあごを少し前へ出して。でも、舌とあごに力は入れないようにして。「あ～」。

梅田さん：あ～。

――あ！　梅田さんの声が響いた！！

楠瀬先生：どんどん進みますよ！　ボリュームを出していきましょう。「おはようございます」。

梅田さん：オハヨウゴザイマス。



――（あぁ、なんだか「ヘレンケラー」のワンシーンをみているかのよう。頑張ってください！　梅田さん）

梅田さん：オハヨウゴザイマス。

楠瀬先生：このトレーニングでは、あばらに骨振動させています。なるべく低い声を出すようにしてください。低い方が音の周波数の波が大きいため、相手に感じやすい声になります。なにより、梅田さんは代表取締役。上に立っている人間は、少ない言葉で人を動かさなければいけません。そのためにも、人に響きやすい低い声でトレーニングをしているのです。

梅田さん：おはようございます。

――あ！　梅田さんの声が響いた！！

梅田さん：今の声が響いてるって、僕にもわかった！　長いフレーズはまだ難しいけど、短いフレーズならなんとか出せそう。今日は人生の変化の日かもしれない。

楠瀬先生：胸振発声法は、声を出せば出すほど大きくなり、響きます。逆にのどから出す声は、出せば出すほど小さくなり、響かなくなってしまいます。なれてしまえば、胸振発声法のほうがとても楽なのです。まずは胸振発声法で、相づちを打つことから始めてみるといいでしょう。

――大切なのは、のどからではなく、胸から出す声。

楠瀬先生：はい。胸振発声法のコツとしては、ワンフレーズの一文字目にスポットを当てること。一文字目の音を胸から出すように発音すると、うまく声を出せますよ。

梅田さん：家に帰ったら、忘れそうだなぁ。毎日しないと！

楠瀬先生：そうなんです！　ぜひ続けてください。

――先生のような声を出すようになるには、どれくらいかかるものなのでしょうか。

楠瀬先生：そうですね、週に1回トレーニングすると考えて･･････。約半年で長いフレーズを、1年後には普通に話せるようになっていると思います。でも、梅田さんはもっと早いと思いますよ。何より、話す現場を仕事としていらっしゃいますから。

梅田さん：今まで意識していなかっただけに、とても不思議な感覚です。

楠瀬先生：私は、梅田さんのように声に対して苦手意識を持っている方の力になりたいと思っています。声というコンプレックスが取り外されたとき、そのパワーで何かが起こると思っているのです。梅田さんもぜひ、毎日、胸から声を出すように心がけてくださいね。

取材が終わって数日、打ち合わせに出掛ける前にストレッチをしている梅田さんを見かけるようになりました。あの頑固な梅田さんがここまで熱心に取り組んでいるだなんて！　声の力は偉大です。ぜひみなさんも、体感してみてください。

（吉住夏樹／プレスラボ）

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お話をお伺いした楠瀬先生が主催する、ボイスレッスンスタジオです！　とてもステキなスタジオですよ～

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