【美しく歩く!】がに股歩きしていない?美脚目指してがに股を治そう!

 

どんなにスタイルがよくて可愛くても、がに股だったら魅力が半減。反対に歩き方がキレイだと、同性からみても憧れます。歩き方ひとつでかなり印象は変わるもの。がに股を治すのは意識次第。がに股を治す方法を伝授しましょう♪

 

 

 

■どうしてがに股になるの?

「がに股になってるよ」と友達や親にいわれたことありませんか? 治そうとしてもなかなか治らないのが、歩き方。がに股だと女ノコらしさもないし、せっかくのおしゃれやメイクも台無しになってしまいます。この際、治しちゃいましょう。

 

そもそも、がに股になるのはどうしてでしょうか? それは、日頃の生活が原因になっています。

足の筋肉は、内側と外側の筋肉に分かれています。内側の筋肉は走るときに使うもの、外側の筋肉は歩くときに使うものです。歩くことは日常茶飯事であっても、走ることは少ないもの。そうすると内側の筋肉が衰えてきて、О脚になりやすいのです。

 

さらに楽チンなフラットシューズをよく履いているティーンは要注意。足が疲れにくくティーンにも大人気のフラットシューズは、つま先が浅いものが多く脱げやすいのです。すると脱げないようにと歩き方が不自然になりやすいとか。フラットシューズをはいてキレイに歩くとなると、相当の意識を持って歩かないといけません。日頃からがに股の方は、フラットシューズは避けたほうがいいでしょう。

 

 

 

■がに股とО脚の違いって?

 

がに股とО脚は似ているようで、違います。まず、がに股はひざ小僧が「外向き」です。足の付け根にある大腿骨が外側にねじれているので、ひざ小僧が外側に向いてしまうのです。骨盤は閉じている状態です。

一方、О脚はひざ小僧が「内向き」です。大腿骨が内側にねじれているので、ひざ小僧が内側に向いてしまうのです。骨盤は開き気味です。このように、がに股とО脚は正反対なのです。

がに股だと思っていたら実はО脚だったのか! など誤解していたティーンもいるかもしれません。「やっぱりがに股だ」というティーンは、がに股の治し方を参考にしてみてください。

 

 

 

 

■がに股の治し方

 

がに股の治し方は、お金をかけず今すぐできるものがたくさん。ではどんな方法があるかみていきましょう。

 

・姿勢を正す

猫背だと筋肉が弱まるので、まずは姿勢をよくすることから始めましょう。お腹に力を入れて、胸を張るようにすると自然に姿勢がよくなりますよ。

 

・足をまっすぐ出すイメージで

あごをひいて、前を向いて姿勢をよくしたら足がまっすぐ出るようにします。ひざのあいだに隙間ができないようにぴたっとくっつけた状態からスタート!

ポイントは「つま先をあげて、かかとから着地」。これがきちんとできるようになったら、ひざを曲げることなくまっすぐと歩けるのでがに股も防ぐことができるのです。

歩いているうちにだんだん足が外向きになっていないか、たまにチェックしてくださいね。

内股になるくらいのつもりで歩いたら、ちょうどいいかも。これは人目を気にしないところでやるのがおススメ。3㎝くらいのほどよいヒールがある靴がベストです。

 

・両足に体重をかける

立つとき、無意識のうちにいつも同じ方の足に体重をかけていませんか? バランスよく両足に体重をかけるようにしましょう。便利なのが、インソール。

がに股は外側に体重がかかってしまいがち。なので、外側に体重が行かないよう靴にインソールを入れるのです。すると自然と脚の内側の筋肉を使うようになります。ドラッグストアなどでО脚用インソールが売っているので、活用してみては。

 

・スクワット

足の筋肉を鍛えるには、最適のスクワット。1日20~30回を目安にして、毎日無理なく続けることがポイントです。テレビを見ながら、音楽を聴きながらのスクワットだと楽しみながらできるかも。

 

・ペットボトルエクササイズ

ペットボトルエクササイズは、自宅で簡単にできます。まず、椅子に座り膝を直角に曲げたらかかとをきちんと床につけます。ペットボトルを太ももの骨の出っ張っているところに挟んだら、膝と膝をくっつけるように力を入れて、5秒したらゆるめる。これを3セット。О脚に効果テキメン!

 

・整骨院に行く

がに股が長く続くと、骨盤や骨の位置も変わっていることがあります。

整骨院で骨盤から歪みを矯正してもらうのも、いいかもしれませんね。

 

 

がに股の改善には、時間がかかります。でも、意識をすることで治るものなのです。

がに股が治ったら、ミニスカートが似合う美脚になるし、服を選ぶのが楽しくなります。

何より自分に自信が持てるはず。ちょっとの意識とエクササイズで美脚に近づいていくならば、やってみたほうがお得。歩き方ひとつで、かなり印象は変わります。



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