おっぱい番長に学ぶ - 自分でできる肩こり・首こり・腰こり解消方法まとめ!

暮らしのtips編集部  [2015/12/30]

すぐに&自分でできる肩こり・首こり・腰こり解消方法を経絡整体師の朝井麗華先生に教えてもらいました。ご自身の症状に応じて試してみてください。

自分でできる肩こり解消法 - おっぱい番長の筋膜ゆるめ (僧帽筋) 【動画】

肩こりに悩むアラサー、アラフォー女子は多いと思います。でもマッサージに通うには忙しいし費用もかかるし……できればセルフケアで改善したいものですよね。ここでは「おっぱい番長」としてメディアなどで活躍中の経絡整体師 朝井麗華先生に、肩こりが頻発する震源地「僧帽筋」の筋膜ゆるめによる肩こり解消法を教えてもらいました。

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自分でできる肩こり解消法 - おっぱい番長の筋膜ゆるめ (僧帽筋) 【動画】

自分でできる肩こり解消法 - おっぱい番長の筋膜ゆるめ (小円筋&大円筋) 【動画】

肩こりというと、当然のように肩をもむ人が多いのですが、実は "肩ではない部分" も肩こり解消の重要なカギを握っているケースも少なくありません。ここで紹介するのは小円筋と大円筋の筋肉・筋膜をほぐし、肩甲骨の外側をゆるめていくメソッド。経絡整体師の朝井麗華先生にほぐしの方法とポイントを教えてもらいました。

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自分でできる肩こり解消法 - おっぱい番長の筋膜ゆるめ (小円筋&大円筋) 【動画】

自分でできる首こり解消法 - おっぱい番長の筋膜ゆるめ (胸鎖乳突筋) 【動画】

経絡整体師の朝井麗華先生によれば、首の前面や側面がこっている人が増えているのが現代の "こり" の特徴とのこと。昔は首の後ろ側のこりが多かったそうですが、IT機器によるデスクワークの一般化なども影響しているのかもしれませんね。ここでは胸鎖乳突筋の「筋膜ゆるめ」による首こり解消法を紹介します。

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自分でできる首こり解消法 - おっぱい番長の筋膜ゆるめ (胸鎖乳突筋) 【動画】

自分でできる腰こり解消法 - おっぱい番長の筋膜ゆるめ (腰方形筋) 【動画】

二足歩行を選んだ時から腰痛は人類の宿命とされています。重度の腰痛は早急に病院に行くべきですが、"こり" レベルならセルフケアで何とかしたいもの。経絡整体師 朝井麗華先生の「筋膜ゆるめ」は腰こりにも有効です。ここでは腰方形筋をゆるめて「くびれ」効果も期待できるメソッドを紹介します。

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自分でできる腰こり解消法 - おっぱい番長の筋膜ゆるめ (腰方形筋) 【動画】

おっぱい番長・朝井式 即効「小顔」美容テク - 咬筋&アゴつかみ【動画】

ダイエットによる小顔の実現は努力のたまものですが、効果を得るまでにはかなりの時間を要することになります。ここで紹介するのは、経絡整体師 朝井麗華先生が提唱する「筋膜ゆるめ」を応用した美容法。骨をつかんで骨格を "発掘" し、キュッと引き締まったフェイスラインの演出を狙います。

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おっぱい番長・朝井式 即効「小顔」美容テク - 咬筋&アゴつかみ【動画】

おっぱい番長・朝井式 即効「小顔」美容テク - 鎖骨つかみで華奢見えに! 【動画】

経絡整体師 朝井麗華先生が提唱する「筋膜ゆるめ」を応用した「骨つかみ」で小顔効果を狙うメソッド。即効性が魅力ですが、直接咬筋やアゴをつかむ方法のほかに、鎖骨をつかんで "掘り起こす" のも、華奢な印象の演出に有効です。

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教えてくれたのは……

朝井麗華さん

経絡整体師。美しく健康になるサロン『気・Reika』主宰。臨床検査業界を経て、夫の闘病をきっかけに東洋医学や本当の健康を追求し始める。卓越した技術と理論が口コミで広がり、日本一予約がとれないサロンとして人気に。タレントやモデル、美容関係者などに施術を行う傍ら、テレビや雑誌などメディアでも活躍している。


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