食欲の秋がやって来た。旬の味覚を前にしてその誘惑を断ち切ることは容易ではない。というわけで、心理学者の Susan Albers氏が米国のニュースサイト「U.S. News」で教える「衝動食いをこらえる10のTips」を紹介する。

1.ブログやソーシャルネットワークを活用する

双方向のメディアである、ブログやソーシャルネットワークは、読者の反応を考えて行動するきっかけになり、孤独感も埋めることができる。

2.気泡緩衝材(エアーキャップ)を絞る

気休めにエアーキャップでストレス解消を。

3.慈善活動をする

他人のことを考える慈善活動というのは、自らの感情を逸らす効果がある。

4.完璧主義を止め、現実主義者に

非現実的な期待をしてがっかりするよりも、達成できる現実的な目標を立てるほうがい。

5.定期的な運動

運動には、身体を落ち着かせ、なだめる効果がある。

6.自己マッサージ

テニスボールで足の裏を揉み解したり、こめかみや頭皮をこするといった簡単な自己マッサージを。

7.ショッピングセンターに行く

物欲を満足させることで衝動食いを避ける。

8.死ぬ前にやるべきことをリスト化する

食べるよりも、もっとすべきことを考える。

9.ネットで検索する

ネット検索は、無意識に時間が経ってしまうもの。キーボードを打つのと食べる行為は同時にできないというメリットも。

10.ペットに愛情を注ぐ

ペットでストレスを癒し、神経をペットに集中する。