【特別企画】

正月の食べ過ぎによるぽっこりお腹もスッキリ!! 簡単エクササイズグッズ4選

年末の忘年会ラッシュが終わっても、またすぐに新年会や歓送迎会などのイベントごとが重なりがちだ。せっかくのお正月休みも、家でテレビを見ながらついつい間食したり……と、暴飲暴食が続いてしまった方も少なくないのでは?

今回、マイナビニュース会員男女403人を対象に行ったアンケートによると、「これまで、年末年始のイベント(忘年会や新年会)により太ってしまったことはありますか?」との質問に67.5%が「はい」と回答。また、その中の93.4%は実際に体重が増加していたようだ。しかしその一方でダイエットを実施している人は43.2%と半数に満たない。

ヘアメイクなどで活躍中のUさん

さまざまな媒体で活躍しているヘアメイクのUさんもそのひとりだった。

Uさん「前より身体が少し重くなってしまった気がしてるんですけど、あんまり激しい運動は得意じゃなくって……」

(謎)「その悩み、よくわかるよ! でも、運動が得意じゃないUさんも、グッズを使えば楽しくエクササイズできると思うよ。一緒にお手軽スッキリエクササイズをしてみよう!」

突如現れた謎のエクササイズアドバイザー。どこかで見覚えがあるような、ないような……

突如現れたエクササイズアドバイザー

エクササイズアドバイザー「エクササイズが健康にいいってことはわかっていても、なかなか実践するまで、腰が重たくなりがちだよね。アンケートのフリーアンサーにも、次のように回答している人がいたよ」

・ストレスがたまるとお菓子などたくさん食べてしまうのですぐ太ってしまう。(女性・24才・熊本県)
・三日坊主で続かない(男性・32才・東京都)
・イライラする(女性・36才・神奈川県)

「やっぱり「三日坊主で続かない……」って答えも多かったし、中には「ストイックにやり過ぎて、体調を崩した。(女性・38才・神奈川県)」なんて声も! 健康のためにやっているはずなのに、体調を崩しちゃうなんて本末転倒だよね……ストイックになりがちな本気モードの人も、運動神経に自信がないって人も、アイテムをうまく使えば、気負わず楽しいエクササイズなら続けられるはず。さっそく一緒にやってみよう!」

今回は、東急ハンズで取り扱っている商品の中から、シェイプアップに効果が期待できそうなアイテムをいくつかピックアップ。見ているだけでも楽しげなアイテムを使い方と共にご紹介していこう。

下半身スッキリ「スリムツイスター」

2つの円盤の上に乗り、バランスをとりながら身体をひねることで、手軽に楽しくツイスト運動が出来る「スリムツイスター」から試してみよう。

フローリングを傷つけない専用マットの上に円盤を置き、まずは乗ってみる。慣れないうちはバランスがとりにくいので、壁に手をついて乗るといい。

慣れるまで、壁や机に手をつきながらやるのが安全だ

足元の円盤を回転させて身体をひねると……

Uさん「グラグラするのでバランス感覚が鍛えられそうな気がします」

エクササイズアドバイザー「そうそう、体幹を意識するとより効果的だよ!」

Uさん「慣れてくると意外と動けて、楽しくなってきました♪」

エクササイズアドバイザー「ひねる動きを続けると、下半身に効いているのが分かるよね。しかもこれ、二の腕のエクササイズにも使えるんだよ!」

両腕をツイスターに乗せ、手首や二の腕をほぐしてクルクルと動かすだけ。上半身の体重をかけるとより効果が期待できそう。

最初は余裕のある笑顔で二の腕エクササイズに挑戦していたUさんだったが、だんだん表情がキツそうになってきた

Uさん「どのくらい体重かけるかも自分で加減できるので、気分や体調に合わせられるのがいいですね。まじめに体重をかけると結構キツいかも!」

エクササイズアドバイザー「キツさを感じるってことはそれだけ効果が出てるってことだね。しかも、1日1分が目安だから気負わずに続けられそうじゃない? テレビを見ながらやってみるのも楽しそうだよね。慣れてきたらひざのツイストにも挑戦してみて!」

Uさん「はい! アイテムがコンパクトなので片付ける時も場所をとらないし、取り出すのも簡単でいいですね。これなら三日坊主のわたしでも続けられそうです(笑)」

腹式呼吸エクササイズ「ロングピロピロ」

エクササイズアドバイザー「ところで、Uさんってカラオケとか行ったりする?」

Uさん「行きますよ! けど、普段あまり声を出さないのですぐ疲れちゃうんですよね、ノドも痛くなるし……」

エクササイズアドバイザー「それは“腹式呼吸”が出来ていないからかも。このアイテムを試してみてよ」

腹式呼吸のエクササイズ「ロングピロピロ」は、息を吹いて筒用の風船を伸ばして遊ぶおもちゃのエクササイズ版といったもの。使い方は簡単。口にくわえて斜め45度上に向かって吹くだけのお手軽アイテムなのだ。

エクササイズアドバイザー「まずは試しにやってみよう!」

Uさん「わ、けっこう吹く力がいる……!」

Uさん「うわーー!! な、長~い!!しかも超楽しいですね、これ!」

エクササイズアドバイザー「そうだよ。『ロングピロピロ』は、よくみると4段階の印がついてるの。段階を踏みつつ、お腹の底からゆっくり息を吐き出す感じで、10秒かけてMAXまで伸ばしてみて。それから今度は、3秒かけてゆ~~~っくり戻すの。さぁ、実践! このアイテムをうまく使いこなすコツは、腹式呼吸がポイントだよ」

こんなに長い“ピロピロ”は見たことないが、やっている本人は意外と大変なのかも?

Uさん「戻すときが意外と疲れますね、なんだか腹筋を使ったような……」

エクササイズアドバイザー「“ピロピロ”するだけで腹式呼吸をサポートし、インナーマッスルのエクササイズにもなるんだよ。このアイテムはね、1日10吹きするだけで効果が期待できるから試してみて!」

Uさん「しかも口もしっかりすぼめないと空気が漏れてしまうので、表情筋も刺激されて美顔対策にもなりそうですね!」

エクササイズアドバイザー「さすが、着眼点がヘアメイクさんだ(笑)」

自宅カラオケで熱唱!?「UTAET(ウタエット)」

Uさん「このアイテムはなんですか?」

もともとボイストレーナー用に開発された発声練習器具で、これを使って大声を出すと音圧比が70%減できるというもの。

わざわざカラオケに行かなくても、音漏れを気にせず大声が出せるよ。イヤフォンもついているから自分の声もチェックできるし、声量、表現力、音程力アップも期待できるアイテムだよ。続けていると伸びやかで安定した声や、高い声が出やすくなるんだって。カラオケの練習や、ストレス発散には丁度よさそうだよね!

Uさん「商品が顔のラインにぴったりフィットするから、カラオケのコソレン(こっそり練習すること)にもぴったりですね♪」

エクササイズアドバイザー「思いっきり発声してお腹周りを集中的に刺激してみてね。さっき『ロングピロピロ』でコツを覚えた“腹式呼吸”で、踊りながら歌うとより効果的だよ!」

Uさん「なんだか、めっちゃ楽しくなってきました(笑)」

エクササイズアドバイザー「その調子、その調子!!」

オススメアイテム

(左)スリムツイスター 3,980円(税別)
手軽にツイスト運動ができるエクササイズグッズ。関節周りをやわらかくし、「ながら」でも楽しく体幹を鍛えられるアイテム。

(中)腹式呼吸エクサ ロングピロピロ 908円(税別)
“ピロピロ”部分が1メートルも伸びるため、吹き戻しが長く、腹式呼吸を繰り返すだけで腹筋やインナーマッスルが鍛えられる。

(右下)UTAET(ウタエット) 3,980円(税別)
自声を聞きながら、70%消音できるボーカルトレーニング器具。吸ったり吐いたりする息を制限することで発声する力が鍛えられるほか、お腹周りを集中的に刺激するのに効果的なアイテム。【提供元:東急ハンズ】

引き締めながら発汗「4STEP SHAPE」

エクササイズアドバイザー「最後のアイテムはこちら!」

Uさん「わー、わたしこれ欲しかったんです!」

エクササイズアドバイザー「えっ、知ってるの!?」

Uさん「はい、わたしとてもむくみやすくて、こういうアイテムはすぐにチェックしています! 4STEP SHAPEは4段階ごとにファスナーがついていて目標設定しやすいから、とてもやる気になります。しかも機密性を高める3層構造なので、ウエストや太ももを引き締めながら熱を感じられるんですよね!」

エクササイズアドバイザー「そ、そうなんだ! わたしよりも詳しい(笑)」

Uさん「わ~、しかも薄い! これならスウェットの下に履いても暖かそうだし、そのまま外出も出来ちゃいそう」

エクササイズアドバイザーのウエストにも同じアイテムが巻かれていた!

Uさん「冬場は防寒にもなって、女性には一石二鳥ですね!」

エクササイズアドバイザー「でも、着用時間は最初1時間程度を目安にしてね! 慣れてきたら徐々に着用時間を延ばしてみるといいよ。そして……実はずっとつけていたからお腹周りがポカポカだよ(笑)」

オススメアイテム

4STEP SHAPE 太もも用 1,980円(税別)、ウエスト用 1,980円(税別)

細くなったら次のステップへ、目標設定しやすい4段階サイズ調整がうれしい発汗促進アイテム。3層構造で気密性を高めながらも薄型を実現。【提供元:東急ハンズ】

Uさん「自宅でこんなに楽しめるアイテムがあるなんて知りませんでした! これなら飽きっぽいわたしでも毎日楽しく続けられそうです♪」

最初はやる気満々でも、ついつい三日坊主になりがちなエクササイズだが、ちょっとしたアイテムを加えるだけで楽しみながらできることがわかった。また、単調な運動だけでなく、大声を出しながら踊ることがストレス発散になったり、着用するだけで防寒になるなど、通常のエクササイズグッズに機能がプラスされたアイテムを選ぶのが長続きさせるコツなのかもしれない。

これまで運動不足になりがちだった人や、なかなか実践できずにいた人たちに、エクササイズグッズを取り入れてみることをオススメしたい。

いかがだったでしょうか? 今回ご紹介したアイテムは全て東急ハンズで取り扱っているので、店頭で実際に手にしてみよう!
※詳しい商品情報は、各店舗までお問い合わせください。

調査日:2016年12月14日
調査対象:マイナビニュース会員 男女
調査数:403人
調査方法:インターネットログイン式アンケート

(マイナビニュース広告企画:提供 東急ハンズ)

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