はじめに





「プヨプヨしたお腹が気になる」と思う人、けっこういるかもしれませんね。
「歳だから……」とあきらめる前に、こんな方法を試してみるのはいかが？




STEP
1

インナーマッスル？





インナーマッスルとは、身体の内部の筋肉のこと。
この筋肉は、姿勢を保ったり、ほとんどの日常の動作にかかわるものだそうです。

ですから、この筋肉を鍛えておくことはプヨプヨお腹を引き締めるだけではなく、日常の動作をスムーズにしてけがなども防いでくれます。

「歳だから……」とあきらめずに、簡単にできる方法で、毎日ちょっとずつ鍛えましょう。




STEP
2

使う物





バランスボールまたはフィットネスボールのみ。

直径２０～２６センチくらいが、中高年の人でもやさしく鍛えられる大きさです。
身長に合わせて、自分に適したものを選びましょう。

※普通のゴムボールやビーチボールは適していません。エクササイズ用を使いましょう。
※写真の使い方はNGです！




STEP
3

使い方





ボールの上に座るだけ！

座ると、反射的に身体がバランスをとろうとするので、それによってインナーマッスルが鍛えられます。

テレビやDVDを見る時など、ちょっとした時間に座っているだけで鍛えられます。コツは、時々長くするのではなく、毎日ちょっとずつ続けることです！

あなたもスリムなお腹をめざして、今日からこの簡単にできる筋トレをはじめてみませんか？



ポイント

参考：からだ情報「すこぶる」（8月号）より

前書き、ステップ１、２Photo by 工藤隆蔵
ステップ３Photo by Lizhi

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